体重没变,小腹却胖了?皮拉提斯名师教你铲掉内脏脂肪!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-07 11:25:43  点击:24 
  许多人听到「内脏脂肪」总感觉对健康不好,但其实这种包覆在脏器周围的脂肪,具有保护作用;只是一旦内脏脂肪过高,不只体态臃肿,心脏病、高血压、糖尿病风险也随之而来。日本皮拉提斯老师推荐一招简单动作,只要躺着扭扭腰,就可能减少体内内脏脂肪!
 
  内脏脂肪过多让外表显胖,简单动作帮助改善
 
  皮拉提斯老师TOMOKO表示,有些人明明体重没有增加,却仍然有小腹越来越胖的困扰,其实这样的问题可能是内脏脂肪堆积所造成的,若是内脏脂肪过多,则小腹肥胖的问题就难以改善。
 
  医学博士奥田昌子解释,脂肪大致可分为皮下脂肪以及内脏脂肪,其中内脏脂肪是位于腹部深处、覆盖着内脏的脂肪。而内脏脂肪和皮下脂肪除了附着的部位不同,性质也大不相同,内脏脂肪若是堆积,可能会制造出不良的物质,提高罹患各种疾病的风险,因此是特别需要改善的脂肪类型。
 
  而奥田昌子建议每天最少走3千步,来帮助消除内脏脂肪。TOMOKO也建议了一个简单的动作扭扭腰,能透过活动腹肌来帮助刺激内脏脂肪、促进内脏脂肪燃烧,使小腹凸出问题得以改善,持续做就可能渐渐感受到体态变化。
 
  步骤说明:
 
  1. 仰躺、膝盖弯曲,双手抱头并抬起上背部,吐气时将膝盖往左倒45度。
 
  2. 吸气时恢复正面位置,吐气再向右倒45度,左右交互各做5次即可。
 
 
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