清出体内垃圾!动动手指操轻松排毒、瘦小腹

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-11 14:28:52  点击:29 
  打击久坐小腹,让脂肪不再堆积。
 
  凸出的小腹、肥硕的大象腿……没有一处不让美丽大打折扣。该怎么办呢?不用担心,不需要每天大汗淋漓地运动,也不需要飢肠辘辘地节食,动动手指就能轻松瘦出S身形。还等什么,赶快跟着做吧!
 
  职场上白领丽人的沉稳干练及办事能力都无可挑剔,但在形体上或多或少都会有一丝缺憾,例如凸出的小肚子、肥硕的大象腿就是多数女性的困扰。
 
  许多上班族由于饮食不均衡、长时间久坐、缺乏运动等,使皮下胶原蛋白和弹性纤维在不知不觉中流失,于是昔日平坦性感的小腹,就会挂上一层层赘肉,成了可怕的「游泳圈」。而且一坐一整天的职场生态,会导致腿部血液流通不顺,容易水肿或堆积脂肪。这些恼人问题不仅使美丽打了折扣,也会让工作的信心全无。
 
  其实,上班族最需要的就是运动。长时间维持某个动作不动,只会让人更加肥胖。在工作时不妨抽出几分钟活动身体,小幅度的运动既缓解疲劳又燃脂,还能让你愈来愈美丽。
 
  瘦身手指操
 
 
  Step1 身体站直,双脚打开与肩同宽(或静坐),手指尽量张开、伸展。在胸前轻轻地将双手指尖对应合在一起。
 
 
  Step2 双手大拇指相互用力按压,同时用鼻子做3次呼吸。以同样的方法依食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指一起按压,并用鼻子呼吸3次。
 
  练习功效
 
  这套手指操能促进脂肪代谢和分解,从而达到塑身的效果。
 
  办公室健康小技巧
 
  ★ 每天早上为自己准备一份低热量早餐,既能满足一个上午的营养需求,热量也不会超标。午餐是一天中最重要的一餐,建议多吃蔬菜、少吃油腻食物。晚餐则以低热量的蔬菜为主。
 
  ★ 上班时间尽可能让身体动起来。如果办公室较大,打印时就选择离自己较远的打印机,乘机起身走走,活动身体。或换个小一点的水杯,多来回几次茶水间。不耐烦等电梯或不喜欢狭小的电梯空间时,干脆爬楼梯。不仅能锻鍊腿形,还能塑造臀部曲线。
 
  ★ 中午用完餐把握时间和同事在公司附近散步,享受阳光和新鲜空气。下班后尽量在离家还有两站的地方提前下车,步行回家。别小看这两站的距离,如果保持每分钟一百步以上的速度,就能消耗四百多卡的热量。既能放松心情,缓解白天的工作压力,同时也消耗了多余的卡路里。
 
  手指排毒操
 
  
 
  Step1 先将双手放在身前,分别将双手大拇指各紧压在同一手上的无名指第三节的内关节上(即手指根处的关节)。保持此姿势5 分钟。
 
  
 
  Step2 双手的大拇指、中指和无名指分别相互对压,小指和食指保持伸直状态。保持此姿势至少5分钟。
 
  练习功效
 
  这套手指操分为解毒和排毒两部分,透过刺激手指清除体内酸性废物,达到排毒效果。
 
  办公室健康小技巧
 
  ★ 提高饮水量是最简便的排毒方式。每天喝六到八杯水,尤其是在炎热季节、运动出汗后,更要增加饮水量。
 
  ★ 每天快走三十分钟,最好再做一套健身操,帮助促进新陈代谢,使体内垃圾透过流汗、排便彻底排出。
 
  ★ 若想排毒,还可以从饮食着手,让肌肤享受排毒食物的滋润。比如蜂蜜、牛奶、苹果、海带、黑木耳等,都能加快肠道运动,给肌肤由内到外的滋养。
 
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