夏天跑步流汗多,瘦得快?别被体重骗了

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-09 17:08:03  点击:26 
        夏天热得连女朋友跑了都不想追,是什么让你坚持在高温下继续奔跑?答:挥汗如雨,瘦得飞快!真是这样吗?
        进入7月,户外气温高升,散个步都如同汗蒸,不少跑友认为,夏天跑步减肥,必定事半功倍,看看公园、广场那此起彼伏跑圈的人就知道,有这种错觉的绝对不止你一个。
减重≠减肥
        “减肥”是指减去体内脂肪,而“减重”却不限于脂肪,还有可能是水分和肌肉
         我们喜欢用汗水来说明一个人的努力程度,喜欢追求汗如雨下的感觉,认为汗出得越多,运动强度越大,减肥效果就越棒,所以,很容易觉得夏天减肥更高效,因为跑两圈就大汗淋漓了,但此时,往往只是消耗了水分而已。
        根据人体能量消耗的特点,刚开始运动时,体内主要消耗的是糖分,30分钟后脂肪消耗比例增加,超强运动时,身体就需要燃烧肌肉来供能。
        一般来说,脂肪含量越多的人群,越不耐热,出汗也更频繁,但是这种出汗所导致的“变瘦”只是暂时的,随着身体水分的正常补给,减去的体重会再次回来,毕竟减去的是水分。
         所以,夏天跑步减肥并非更高效。不要被体重欺骗了。
        但夏天更有利于减肥是真的。因为在夏天,我们更关注身材,更有动力减肥。天热食欲下降,热量摄入减少,自然也有利减肥。
管住嘴,迈开腿,在这个街头飘满小龙虾和烤串味道的夏天,好好运动起来吧!不过,不要把体重作为减肥的唯一标准,卷尺可能更准确,记录腰围、臀围、臂围的变化,纪录你在这个夏天的减肥成果。
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