简单踢踢腿就能打造美丽翘臀 锻炼臀部肌肉

来源: 倩狐减肥  日期:2019-06-14 13:49:31  点击:18 
  无论是维系身体平衡、站立、步行还是奔跑,都必须倚靠臀部肌肉的力量,甚至部分腰痛也和臀部肌肉衰弱有关,因此臀部的肌肉可说是人体中最重要的肌肉之一。倩狐教你,简单踢踢腿就能打造美丽翘臀!
 
  臀部「举足轻重」,充分锻炼还有美腿、燃脂效果
 
  臀部肌肉是人体中较大的肌肉,同时也是控制体重、维系健康的重要关键,日本爱媛大学附属医院抗老预防医疗中心主任伊贺瀬道也举例,臀大肌是全身上下中最大的肌肉之一,透过锻炼此处,可望达到燃烧脂肪、糖分的效果,能帮助更有效率瘦身。
 
  瑜伽老师认为,透过锻炼臀部各处肌肉,能防止臀部下垂、紧实臀部、美腿的效果。臀大肌和与之相连的臀中肌都是支撑骨盆的基础,充分锻炼可望避免造成腰痛等问题。
 
  那么如何简单锻炼臀部肌肉呢?下面推荐一个简单动作,能帮助同时锻炼臀部各肌肉、打造美好臀型,同时有助增加基础代谢、具备燃脂效果。
 
  这样简单锻炼臀部肌肉,帮助
 
  双手叉腰站直,右脚按照顺序慢慢向前方、右侧、后方踢,连续做10次后换脚。
 
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