体重很轻,小腹却瘦不了?调整呼吸「向前一弯」解决了

来源: 倩狐减肥  日期:2019-06-13 09:34:50  点击:25 
  明明其他部位都非常苗条,为什么凸出的小腹总是瘦不下来?原来,除了肥胖、身体累积过多脂肪以外,呼吸过浅也可能使腹腔内器官移位,造成小腹凸起。
 
  解救凸小腹,从调整僵硬的横膈膜开始!倩狐推荐一个简单的动作,能帮助活动横膈膜、紧实腹部周边肌肉,帮助调整内脏位置,就可能使小腹恢复平坦!
 
  年纪增长横膈膜变硬,易使呼吸过浅、内脏移位让小腹凸出
 
  告诉各位如果平时呼吸过浅,会让腹部周围肌肉衰弱,身体也容易前倾,因此压缩腹腔内的间隙,而身体后方有脊椎支撑、不易扩张,因此内脏就容易往柔软的腹部前方方向移动,造成小腹凸出。
 
  年纪增长容易使横膈膜僵硬,导致身体前倾、难以大口呼吸,而同时呼吸过浅,又会反过来使横膈膜活动能力变差,使内脏受挤压而向下腹移动。而这样的情况除了造成小腹凸出以外,还会使肺活量变差,建议透过锻鍊来积极避免。
 
  建议翻转手臂、向前弯腰的呼吸练习,帮助横膈膜整体活动,具备紧实腹部周遭肌肉的效果,能让内脏归位、凸出的小腹缩回。
 
  1. 坐在椅子上,双手反转掌心朝外。
 
  2. 鼻子持续吸气时,身体前倾、脸埋入双手之间。
 
  3. 嘴巴吐气、一边将双手、身体向上伸展。一套动作7秒为一个循环,做5个循环即可。
 
 
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