铲油促代谢!简单「弯腰、挺身」2个月打造迷人腹肌线条!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-06-12 16:33:26  点击:78 
  炎夏气温逐渐攀升,能遮掩肥肉的衣服再也穿不住,好想换上轻薄凉爽的衣物、却又怕赘肉出现?塑身专家推荐一个简单动作,帮助短路平常少用的腹部肌肉、提高基础代谢帮助燃脂,让你从今以后不用再用衣物遮遮掩掩,度过清爽凉快的夏天!
 
  平常不常使用到的腹部肌肉充分锻炼可望助燃脂、促代谢
 
  身形雕塑专家表示,想要拥有美好身形,重点在于雕塑腹部的线条,因为腹部是平常比较不容易活动到的部位,容易堆积脂肪。他认为,弯腰、挺身的动作,能够提高下半身的负荷、帮助活动少用的腹部,因此能使腹部柔软度提高、促进脂肪燃烧,就可能让凸出的小腹慢慢消下去、体态更美好。
 
  随着年纪增长,身体脂肪会不断增加,而锻炼肌力就是有效阻断恶性循环的方式。其中,腹部肌肉因为平常较少使用,锻炼效果会更加显著,有助提高肌肉量、增加基础代谢,此时就能提高日常生活中的热量消耗,还有活化内脏、提高免疫力的效果,只要养成每天锻鍊的习惯,大约2个月就可能初见成效。
 
  帮助燃脂瘦小腹:1动作简单锻炼腹部肌肉
 
  1. 弯腰、左右手分别撑在膝盖上,呈现使身体放松的休息姿势。
 
  2. 双手移动到耳朵旁,手肘向两侧展开,伸展胸肌和腋下。
 
  3. 抬高并打直上半身、维持3秒再蹲回去原位置,重复10~15次即可。
 
 
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