必学5招睡觉减肥法!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-06-11 15:30:30  点击:
  睡眠在减肥中扮演着一个超级重要的角色,全因深夜瞓觉的期间身体也会进行新陈代谢,把脂肪一并燃烧!既然睡眠那么重要,把睡眠质素推至最高点也自然能够协助减肥,以下精选了4招必学的睡觉减肥法,今晚就好好利用吧!
 
  必学5招睡觉减肥法!
 
  1. 睡前冲个凉
 
  辛苦了一整天,回家后立即冲个热水凉再跳上床倒头大睡必定是最舒服的选择。冲个热水凉不但可令你减去疲劳,更可令你血液更循环,协助新陈代谢及提升睡眠质素。
 
 
  2. 晚餐记住吃少一点!
 
  晚餐食得过饱,阻碍肠胃消化,亦减低新陈代谢的功效,令你在睡觉的过程未能有效消脂。而且食到顶住个肚又点会睡到?
 
 
  3. 睡前不喝酒
 
  很多人都选择在睡前少喝一杯帮助入眠,不过酒精乃重热量之物,少喝一杯也会打乱整个消脂系统。要好好减肥的话,还是少喝为妙。
 
 
  4. 必饮之物
 
  减肥切忌喝酒,但睡前真的想喝点饮品的话不妨考虑以下两大推荐:
 
  苹果醋:酸酸甜甜的苹果醋有不少好处,每晚喝两汤匙便有助减轻体重。除此外,对于预防暗疮、改善消化功能及维持头发韧度都有功效!
 
 
  热牛奶:根据《Medicine and Science in Sports and Exercise》研究指出,牛奶中的酪蛋白帮助你于睡眠中增肌,并加速新陈代谢,协助减肥。牛奶中的有色氨酸和钙亦有助你睡得更好及令你起床时更有精神。
 

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