晚上适合做哪些减肥运动

来源: 倩狐减肥  日期:2019-06-10 14:20:47  点击:10 
        现在无论是男女老少,几乎都会选择在晚饭后一小时,或者傍晚时间出来做一些运动锻炼,那这段时间到底适合做哪些减肥运动呢?做哪些运动减肥效果会更好呢?下面一起跟倩狐小编来了解晚上运动减肥的重要的三个点:
 
1晚餐后散散步,甩开身上赘肉
        吃完晚饭,你是不是就习惯性地坐在沙发上看电视了?但这样容易导致消化不良,从而引起便秘、脂肪堆积等问题。不想让赘肉长在身上,吃完饭半小时后最好散步20-30分钟,这样可促进食物进一步消化,并利于消耗体内多余热量。
 
2夜跑让全身燃脂,缓解压力
         跑步,应该是最简单易行且能锻炼全身的运动了。而夜跑还能抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌,同时释放让人感觉轻松的脑内啡,帮你放松白天工作、学习的精神紧绷状态,释放你的压力,更有助于提高你的睡眠质量。
 
3睡前练习瑜伽,提高睡眠质量
         瑜伽属于舒缓、轻柔的运动,特别适合睡前做。它能帮助改善由平时错误的坐姿、站姿引起的不良体态问题,避免腰腹部、腿部等部位堆积脂肪,燃脂的同时还能放松肌肉,帮你提升睡眠质量。

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