怎样养成坚持运动的生活习惯

来源: 倩狐减肥  日期:2019-05-16 16:30:20  点击:33 
        运动仿佛对于很多人来说,是一件容易做到的事情,但是同时又是一件很难以坚持的事,特别是很多朋友一直想要通过运动减肥的方式让自己健康的瘦下来,但是一直卡在无法坚持运动而没减肥成功,今天倩狐小编分享给大家可以坚持运动的小妙招。
 
1.起始目标定低点
 
 
        将大目标分解为多个小目标,挨个完成小目标也就完成了大目标了。比如说瘦身速度,每周0.5-1公斤。虽然数据很小,但如果能保持这样的速度,就可能3个月减去十几斤的体重了,并且获得12次减重成功的成就感。
 
 2.运动项目简单些
 

 
        当然也尽量不要太单一了。凡事化繁为简,简化运动,比如每周一,三,五,有氧运动(跑步,快走),可适当加一些卷腹,腹肌轮,平板支撑健身运动。周二,四,六瑜伽伸展练习,也可适当加一些健身针对性的健身运动。周日休息。这样运动就变成了两种:有氧和伸直。也不会受天气的影响,自由灵活,同时还保持了运动的新鲜感,避免了单一运动的枯燥乏味。同时也避开了过度运动,张弛有度,劳逸结合了。坚持一段时间,身体和大脑也很快适应这样的运动节奏,并养成习惯。
 
3.让运动触手可及
 
 
        制定了规划,既有室内运动,也有室外运动,想怎么运动就怎么运动。只要你迈开腿,随时都可以。比如说,能步行就尽量不乘车或者不驾车。步行20分钟、30分钟,这无疑又增加了你运动的成果。严格执行自己的运动规划,习惯成自然,想不运动都难了,好身材当然也就练成了。
 
4.加入运动的团体或者圈子
 
 
        物以类聚人以群分,和喜欢运动的人在一起,你终究也爱上运动,健美也属于你。既可以增进友谊,还可以互相促进运动。更让你有坚持运动的动力,让你的运动有更多坚持的理由。比如加入悦动圈,每天和志同道合的小伙伴一起运动,分享运动。让我们的运动更快乐,也更乐于坚持下去。尤其是团体赛事,让我们更懂得团结,协作,凝聚力的力量。我们特享受这样的运动。
 
       在日常生活中,我们能够做到这些运动习惯,自然无形之中自己就很容易养成运动的习惯了,这样自己也能够很轻松的拥有吃不胖的好身材啦~
 
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