8个生活小习惯令你看起来变胖了?避开这些地雷!

来源: 倩狐减肥  日期:2020-01-18 14:04:00  点击:76 

  虽说冬天的衣服是最能藏肉,但寒冷的天气令想做运动的意欲大减,而节日欢乐的气氛更让人想放纵自己,多吃几口美食!原来除了美食的诱惑,生活中这8个小习惯,亦会导致腹胀或水肿,让你看起来好像变胖了!不妨看看以下这几点,让自己不自觉地瘦下来,偷偷变美吧!

  1. 常吃重口味的食物

  相比起其他食物,糖分、盐份高、油腻的食物,因较难被身体吸收和消化,所需要的消化时间更长,导致体内水分增加,只会让你越吃越肿!除此之外,对于一些不常进食蔬菜的人,突然吸取大量的纤维,由于身体未有足够的有益细菌去消化,同样会导致水肿。
 

  2. 进食太快

  香港人的生活忙碌,除了步伐急速,就连吃饭的时间也特别快!但进食过急或太快,会令你吸入过多的空气,容易导致腹胀。而同样地,由于人体还没感觉真正的饱肚感,以致会进食更多不必要的食物,长年累积摄取过多热量以致肥胖。
 

  3. 不良的走路姿势

  不良的走路姿势如经常用脚尖着地等,脚跟长期离地,会让身体的重量都放在脚尖上,令小腿肌肉支撑全身的重量而变粗。寒背更会因身体过度向前倾,增加臀部、膝盖和脊椎不必要的拉扯。影响外观之余,更有可能导致颈背痛。
 

  4. 常喝有气饮品/咀嚼香口胶

  无味梳打水、香口胶等,都是办公室常见的低卡解嘴馋的之选,但其实它们都会令你吸收过多的空气中的气体,从而阻隔肠道消化的能力,导致水肿。
 

  5. 久坐不动/习惯翘脚

  在办公室内一坐又是一整天,平常少做运动加上长期久坐不动,或翘脚等习惯,都是腿粗的一大原因。不少人更会为了节省时间,而选择在座位中吃饭令身体每天的活动能量减少。这样不但会阻隔血液循环,容易积聚下半身的脂肪,亦会让腿部的肌肉松弛,失去美感。
 

  6. 少喝水

  有人会误以为水肿是跟摄取过量水分有关,但其实喝水不足反而会令人体的新陈出问题,较难把体内囤积的脂肪、废物等排出。相反,多喝水除了能增加饱腹感,以水代替含糖或咖啡饮料,减少摄取卡路里,更有效瘦身。
 

  7. 不走楼梯/少走路

  经常听说多走路身体好,现代人多依赖交通工具代步,出入多以电梯代替,把活动范围逐步收窄。但多走楼梯和步行,不但能加速心跳烧耗更多卡路里,更可以锻鍊日常生活中少用到的肌肉。不妨先为自己下个目标,选择早一个站下车走路回家吧!
 

  8. 不会为小腿拉筋/按摩

  一整天的疲劳或长时间站着,都会令小腿肌肉血液不畅通,绷紧的双腿得不到伸展和放松。多为小腿拉筋和按摩,或把双腿抬高让淋巴畅通,改善血液循环,避免积聚多余的水分和老废物质,都是有效的消肿方法。
 

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