3天就瘦6公斤!林志玲、蓝心湄、李玟减肥都吃这些水果

来源: 湖南汇富康达健康管理有限公司  日期:2019-11-20 16:29:52  点击:158 
  爱吃水果会胖?错!那是因为你没挑对水果!下面这些身材好到爆炸的女明星林志玲、蓝心湄和李玟,可都是靠吃水果减肥呢!而且她们的好身材,可是从年轻就保持到现在,非常不简单~~让编编替大家扒一下她们的「水果减肥法」,想瘦身,跟着这样吃水果就对了!
 
  
 
  林志玲:饭前吃一颗生西红柿
 
  刚在台南办完世纪婚礼的志玲姐姐,身穿Ralph Lauren白色珍珠婚纱和夏姿的粉红晚礼服,好身材一览无遗,果然不愧是第一女神!志玲姐姐出名的瘦身法,就是「生吃西红柿」,是大颗的牛西红柿不是小西红柿喔!她推荐在运动减肥时,可以搭配用西红柿和其他水果轮换着充当每餐的主食,或是吃饭前先生吃一颗西红柿,可以阻止身体吸收食物中的脂肪,加上西红柿热量超低,一颗200克的西红柿热量才八分之一碗白饭,比苹果的热量还低,完全就是减肥的圣品!
 
  
 
  吃西红柿减肥,「晚上」是最佳食用时间
 
  想靠吃西红柿减肥,内行人建议晚上吃最有效,因为晚上吃西红柿能促使生长激素在晚间10点至凌晨2点大量分泌,帮助提高新陈代谢,帮助排毒并燃烧脂肪,晚上想吃消夜的时候,请舍弃盐酥鸡改吃西红柿吧!一天摄取量,约一颗牛西红柿大小即足够达到效果。
 
  
 
  蓝心湄:一口饭配一口带皮奇异果
 
  最近到华欣渡假庆生的蓝心湄,在粉专上分享比基尼照,辣翻一票网友~~靠水果减肥最夯的「奇异果减肥法」,就是她发明的!最大特色就是要「带皮吃」,带皮奇异果里的维他命和纤维量都相当丰富,不需吃太多就会有饱足感,也能让嗯嗯超顺畅,所以蓝心湄每次只要发现自己稍微胖了,就会这样吃,让体重快速下降,她的奇异果减肥法是这样吃的:什么都可以吃,不用忌口,但是吃一口食物,就要搭配一口等量的带皮奇异果,奇异果要先用菜瓜布去毛。
 
  
 
  瘦腿绝招:劈腿
 
  蓝心湄的好身材,最出名的就是那一双纤细的美腿,她平常会用游泳来锻鍊大腿紧实度,如果偷懒没游泳,她就用爸爸教的「劈腿」方式来瘦大腿!在家就能做非常方便,方法是坐在地上面向墙壁,双腿打开到最大角度顶着墙,像要劈腿的姿势,膝盖要放松。建议边看电视边做这动作,转移痠痛的注意力,若觉得太痠受不了,将双手往背后地上放,身体稍微后倾。
 
  
 
  李玟:香蕉配白开水,3天瘦6公斤
 
  聊到靠吃水果减肥的女明星,最有名的还有李玟,44岁的她身材超辣!水蛇腰20几年如一日,除了靠每天600下卷腹运动之外,她还极力推崇「香蕉减肥法」,在演唱会前想要速瘦,靠香蕉减肥可以在短时间内看到效果,据说大S也爱用,但因为比较激进,所以不可长久。李玟的做法是:一天就只吃两根香蕉配温白开水。由于香蕉有丰富的膳食纤维,因此会有饱足感,也能帮助排便顺畅,而丰富的钾含量也能改善抽筋,很适合表演时运动量大的她。
 
  
 
  李玟的一日减肥菜单
 
  也有适合较长时间执行的减肥菜单,编编一并分享给大家~
 
  早餐:一根香蕉+水煮蛋两颗(不吃蛋黄)
 
  中餐:鸡肉色拉
 
  晚餐:水煮豆腐、清炒小白菜和一碗汤
 
  鸡肉色拉只会用盐和橄榄油调味,不加沙拉酱,必备的食材有鸡胸肉、西红柿、小黄瓜与海藻。「海藻有大量矿物质和碘,对皮肤和促进代谢和消水肿都很有帮助,小黄瓜和西红柿都有丰富维生素,对抗老、抗癌、美肤都有效。」,晚餐她会尽量在晚上6点以前吃完,8点后就不吃东西,晚餐后更是不碰甜点、消夜、零嘴,避免热量无法消耗造成脂肪堆积。
 
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