盘点5位韩星下半身激瘦方法,消水肿、按摩是关键

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-12 16:31:29  点击:20 
  明星不好当,身材管理更是一可都马虎不得,下面看看几位韩星的手下半身方式,别看她们现在的身材、以前可是被无情的网友冠上「马大腿」的称号,看看是怎么瘦的?
 
  #志效:忌口、运动,严格身材管理
 
  志效刚出道时常常因为身材被网友骂,为了减肥其实是下足苦心,成员们也都认证过志效的减肥毅力非常惊人,有现在的身材完全是后天努力而成的!(然后跟姜丹尼尔幸福的恋爱)
 
 
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  志效减肥重点就是忌口、运动,对于饮食管理相当严格且有毅力,甜食、油炸及加工食品绝对不碰,运动则是搭配有氧加上核心训练,对于下半身减脂增肌非常有效果!
 
 
  #IU:消水肿、瑜珈雕塑身材线条
 
  IU刚出道时也不到胖、就是有点baby fat,身材也没有曲线感,不过看看现在的张满月社长,举手投足都是满满女人味!
 
 
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  IU的瘦身方式大多着重在消水肿,之前就在节目中说过自己在回归前每天都会喝3000ml的水,另外也会将柠檬、小黄瓜或葡萄柚切片后加入水中,补充维他命C之外也有消水肿效果!
 
  运动的话则是以瑜珈为主,瑜珈对于雕塑身材曲线有很大的效果,如果因为拍戏没办法做瑜珈的话、IU也会以爬楼梯当作运动,每次都是直接爬个半小时-一小时左右,达到减肥效果。
 
  #LUNA:消水肿按摩雕塑腿部线条
 
  LUNA出道以来被网友骂最多的就是腿,甚至还有一个马大腿的恶毒外号,所以她对于双腿消水肿按摩非常有研究,终于有一双美腿,身材曲线也变好了!
 
 
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  LUNA之前在个人的youtube频道中就有示范过她的双腿按摩方法,首先先用拇指稍微指压按摩小腿肌,接着双手握拳、利用拳头关节处按摩,持续下去会发现双腿线条真的变紧实了!
 
  #朴信惠:消水肿、芭蕾拉长肌肉线条
 
  朴信惠忽胖忽瘦的身材、尤其是有点粗的腿部让她之前常常被网友讨论,不过后来狠下心进行瘦身,整个根本是进化成女神,一双腿也是变得相当匀称!
 
 
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  朴信惠的减肥菜单主要都以蔬菜为主,象是黄瓜、白菜等水分含量很高的食物,也会搭配红豆水或南瓜水帮助消水肿,另外她也非常喜欢运动,瘦腿的关键就在于她一周会跳1-2次的芭蕾,可以帮助伸展、拉长肌肉,让线条更好看!
 
 
  #恩地:拳击高速燃脂
 
  APINK的恩地刚出道也是有点婴儿肥的状态,对比其他成员简直就是胖了一圈,让她常常因为身材被网友说话(到这边真的觉得明星不好当耶QQ),才开始慢慢减肥,从62公斤瘦到47公斤、变成女神身材!
 
 
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  恩地主要是透过饮食管理以及运动的方式瘦下来,饮食的话就是基本的清淡、戒甜食跟油炸类,运动则是靠重训及「拳击运动」,其实拳击不只算是一种高速燃脂的运动,很多挥拳、踢腿的动作都可以帮助伸展的肌肉,让肌肉线条更好看!
 
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