「冰沙减肥」好吃又消暑!低热量冰沙食谱公开

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-12 15:35:39  点击:81 
  炎炎夏日,来杯冰沙消暑一下真的很幸福!但你知道,喝对「冰沙」其实也可以帮助减肥唷!四款国外流行的「冰沙食谱」分享,早晨就跟着编一起,来杯低热量、高饱足感的甩肉冰沙吧!
 
 
  瘦身冰沙1:莓果冰沙
 
  莓果的好处真的是说也说不完!不只经常在保养品中见到它的踪影,减肥也少不了它做为我们的好伙伴~特别是「蓝莓」,不只被证实可以帮助肠胃蠕动、消化,再加上低热量、低糖分,瘦身时来杯莓果冰沙,是好吃、低负担呀~
 
  #食谱:1杯无糖希腊优格、 1杯冷冻莓果(蓝莓、桑椹、蔓越梅)、1汤匙奇亚籽、1/2杯冰块
 
 
  瘦身冰沙2:莓果奇异果冰沙
 
  奇异果中含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质,能够帮我们有效促进肠胃,搭配上养颜美容好伙伴莓果类,打出来的冰沙是好喝又甩肉。
 
  #食谱: 2碗冷冻草莓、2颗奇异果去皮切丁、1杯柳橙原汁、1/2杯冰块
 
 
  瘦身冰沙3:香蕉坚果冰沙
 
  希腊优格可以提供身体所需好的蛋白质,香蕉则提供碳水化合物与纤维,再搭配上一点杏仁黄油作为健康脂肪,是一款健康又有饱足感的冰沙。
 
  #食谱:2杯无糖希腊优格、 1根香蕉、1汤匙杏仁黄油、1/2杯冰块
 
 
  瘦身冰沙4:草莓生姜冰沙
 
  草莓的升糖指数(GI)相对来说比较低,对于想减肥的人来说,选择升糖指数低的水果能有利于保持血糖的稳定,不容易感到飢饿。而生姜中则含有姜辣素成分,能提高提高新陈代谢,帮助燃脂瘦身唷~
 
  #食谱: 1碗冷冻草莓、2颗猕猴桃去皮切丁、3/4杯脱脂牛奶、1汤匙奇亚籽、1茶匙碎姜末、1/2杯冰块
 
 
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