粗大腿、后背肉,也能局部雕塑!靠这招加速瘦身增强骨骼密度

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-08 14:37:29  点击:52 
  拥有曼妙的身材,是每个女生毕生的梦想,为了穿上美丽的衣服,从学生时期就开始忌口、断食、对体重斤斤计较,国外也常有年轻女孩因此得到厌食症,甚至失去健康与性命。近几年,健身观念崛起,大家开始重视体脂、肌力,不再执着于体重计上的加一减一的公斤数,如何能减得健康又能雕塑身形,就成了女孩们间最重要的话题。
 
  大部份的女生都会想加强局部雕塑,哑铃是雕塑局部曲线最好的健身工具,因为局部雕塑最好的方式,就是用负重训练的工具,锻鍊局部的脂肪,转化成为肌肉曲线。
 
  减体重也要练肌肉曲线,才不会瘦得松垮没肌力
 
  许多人听到健身用哑铃,第一个感觉就是又硬又笨重,好像只能练手臂。其实,哑铃是最简单入门的健身方式,可以锻鍊肌力、进行重力训练。女生们想要身材匀称,重训非做不可,重力训练会令肌肉增加,而肌肉消耗的热量比脂肪多,所以当身体的肌肉量愈高,代表新陈代谢率愈高,因此哑铃是女生修饰身形、加速消脂的法宝。除此之外,举哑铃对女生还有一大好处,因为重训能加强骨质密度,有助预防骨质疏松。女生怕举哑铃的原因,多是怕练出大块肌肉,只要选择适合的重量,非但不会练成大只佬,透过重覆训练,还可紧实肌肉线条,达到理想的身形。
 
 
  选对哑铃练好五部位,平胸厚背说再见!
 
  既然女生举哑铃多是为了修饰身形,会建议采用低重量、多重覆的训练,可以增加肌肉耐力(18~25次/组,3组)。一般来说这种方法是比较适合希望塑形的女性的,是女性的首选,因爲这种锻鍊方法不仅可以增加肌肉的质量,也不会使肌肉的体积明显增大。挑选合适女生重量的哑铃,可以同时训练手臂、胸、肩背、臀、还有最难雕塑的大腿,也能改善穿衣服时最在意的平胸、厚背。
 
  强健胸肌可以让胸部肌肉不松懈,女生更要练胸肌,让胸部挺起来不外扩,更有美感。然而想要胸部的线条好看,还有一个重点:背部肌肉的同步训练,胸肌与背肌的肌肉要一起练习,才能告别厚厚的背部肉,甚至减缓腰痠背痛。
 
  软式哑铃轻量好携带,随时训练都时尚
 
  传统哑铃都是健身房里的器材,冰冷、刚硬、笨重,让人望而生畏。为此,Comefree听到消费者的心声,特别设计女性专属【Comefree肌力锻鍊软式哑铃】,适合居家健身锻鍊,轻量磅数(2磅)锻鍊体力训练肌肉,更有效率、更易上手。可用于各式韵律、体操、健走、慢跑、瑜珈、皮拉提斯、伸展等等辅助运动时的负重训练使用。整体采软式设计,防止掉落时损坏地板,避免造成脚部等伤害,人性化把手设计,防止运动过程中脱落,让使用更安全。台湾制造,不会有刺鼻不适的塑料味,双色外型轻巧时尚设计,不但好携带、不占空间,在家里看电视、办公室里午休时、社区中心练瑜珈、健走、慢跑等,都可以轻松利用【Comefree肌力锻鍊软式哑铃】训练全身,同时拥有健康、美丽每一天!
 
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