运动不仅帮助减肥、睡眠!还会让你更年轻!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-08 14:01:55  点击:53 
  我们常常都听到经常运动为我们提供的好处,例如帮助减肥,建立肌肉,改善你的睡眠,防止慢性疾病等等,但是定期运动也有很大的好处的:它会让你感觉,甚至看起来更年轻。经常运动也可以改变你的身心。
 
  当然,这并不会改变你的年龄,但拥有健康的生活方式和经常锻炼的话,会让你看起来更加年轻,特别是对于那些年纪较大的人。这就是为什么你做的运动应该是你能够长期持续的,而不是一个临时的减肥方法。如果你想看看运动如何帮助你的年龄,那就继续阅读下去。
 
  一,提高你的认知能力。IMPROVES YOUR COGNITIVE SKILLS.
 
  运动就像喝能量饮料一样,因为它有助于激活你的大脑和身体,让你感觉更加警觉和活力。运动使你的身体处于唤醒状态,从而转化为更多的活力和更健康的身体。这可以提高你完成日常任务的能力,无论是在你的工作上还是在家中的事物。
 
  二,让你的皮肤柔软,有光泽。MAKE YOUR SKIN SOFT AND GLOWY.
 
  在运动期间出汗后,你的皮肤会因为汗水而看起来有光泽,但不止如此。由于出汗是我们身体排毒的一种方法,它有助于保持我们皮肤年轻。经常运动的人也会有更柔软和有弹性的皮肤。需要注意的一件事是,如果你在户外锻炼,一定要使用防晒的护肤品。
 
 
  三,减缓细胞的衰老过程。SLOW DOWN THE AGING PROCESS OF CELLS.
 
  锻炼不会会让你感觉更年轻,它实际上可以关闭染色体(CHROMOSOMES)的衰老过程。这与染色体末端的物体有关,称为端粒(TELOMERES),是控制衰老的。随着年龄的增长,这些端粒会变短,而较长的端粒与长寿有关。经常运动是可以并在延长这些端粒的。
 
  四,变得更加灵活。BECOME MORE FLEXIBLE.
 
  随着年龄的增长,我们的身体会变得更加不灵活,除非你是一个舞蹈家或体操运动员,并且每天都有伸展。缺乏运动会使你的肌肉和关节更加固定,让你感觉更加僵硬和容易摇晃,也会增加你受伤的几率。瑜伽和普拉提等一些灵活性练习可以让你的身体保持松弛和那个弯曲。
 
 
  五,提升你的心情。BOOSTS YOUR MOOD.
 
  经常跑步的人经常会遇到“高峰体验”(RUNNER’S HIGH),这对于有氧运动会比较常见。这是因为当你的身体更加活跃,内啡肽(ENDORPHINS)水平就会增加。运动也会带来更愉悦的感觉,让你感觉更快乐,这是由于多巴胺(DOPAMINE)等神经递质所致。
 
  六,改善你的睡眠。IMPROVES YOUR SLEEP.
 
  拥有足够的睡觉不仅是为了让你得到充分休息,并能够好好地开始另一天。它对你的身体,皮肤,和心理健康都有益。经常运动的人会有更好的睡眠,并且这有助于他们确保他们的身体保持最佳状态,并且不会在一天中感到太大的压力。
 
 
  七,保持新陈代谢升高。MAINTAIN AN ELEVATED METABOLISM.
 
  随着年龄的增长,我们代谢自然会减慢,这就是为什么开始衰老的人发现减肥会更加困难。另一方面,经常锻炼有助于保持新陈代谢,特别是在力量训练方面。你的肌肉越多,你的身体燃烧脂肪的速度就越高,即使你的身体在休息着。
 
  八,改善你的姿势。IMPROVE YOUR POSTURE.
 
  年纪较大的人会遇到肌肉损失和骨密度变化等问题,这会影响他们的姿势。通过更经常地进行力量训练,这有助于增强肌肉和骨骼健康。如果你专注于你的核心和脊椎,这能够使你站得更高,并让你看起来更自信和年轻。
 
  九,改善心脏健康。BETTER HEART HEALTH.
 
  就像你身体的所有肌肉一样,你的心脏也会因为没有得到活动而变得虚弱的。因此,它必须更加努力地将血液泵入你的身体,这会增加你心脏的压力,让你容易感到疲劳。有氧运动是改善心脏健康最有效的方法,因为它们有助于在你的系统中有效泵出更多的血液,从而减少心脏的压力。
 
  十,有助于缓解压力。HELPS RELIEVING STRESS
 
  如果你对工作或生活感到压力过大,你应该尝试去跑一下步。当你在做些身体活动时,这有助于分散你的注意力和焦虑,并且可以降低你的压力水平。除此之外,类似于冥想的运动,如瑜伽或太极拳,也可以有助于让你的注意力集中在其他事情上。
 
 
  十一,增强记忆力。ENHANCES YOUR MEMORY.
 
  虽然我们都有不同的记忆容量,但这肯定会随着年龄的增长而减少的。研究发现,有氧运动实际上可以增加我们海马体(HIPPOCAMPUS)的大小,它是与我们记忆相关的大脑的一部分。 如果你能够更经常地进行有氧运动,这可以帮助你提高记忆力。
 
  十二,减少腹部脂肪。REDUCES BELLY FAT.
 
  我们很多人身体上最难燃烧脂肪的部位之一,就是我们的腹部,并且随着年龄的增长,这个问题变得更加严重。腹部脂肪实际上是可以增加患糖尿病和心脏病等慢性疾病的风险的。虽然腹部脂肪会比较固执,如果你坚持与定期进行有氧运动和力量训练,你一定可以减少他们的。
 
 
  “成为更坚强过你的借口。”
 

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