边看电视边瘦腿消小腹!瘦身教主教一招,2周很有感!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-07 14:14:27  点击:25 

  上班上课久坐不动,回到家只想好好休息、养精蓄锐来避免压力继续累积到第二天,因此根本没时间运动,只能采取自由放任的态度,任由小腹「广积粮」甚至是「高筑墙」?日本知名瘦身专家推荐了一个简单动作,动作非常简单,只要躺着抬抬脚,就算看电视时也能做,养成良好习惯,帮助我们无意中就能瘦下来!

  伸展提高身体柔软度、促进燃脂,小腹更好瘦

  曾尝试过超过350种减肥方法,并成功瘦下15公斤的日本知名减肥专家、减肥书籍作家和田清香表示,许多人有运动不足、肌肉僵硬问题,这会让堆积在身体的脂肪难以燃烧,还可能让关节附近的淋巴、血管受到压迫而循环变差,造成代谢下降等问题,让人更容易发胖。

  日本减肥瘦身专家小山圭介也指出,想要透过肌肉来帮助消耗能量,除了肌肉的量以外,「质」也相当重要。良好的柔软度就是维持肌肉质量的关键,肌肉柔软的人身体可动范围就会增加,有助于消耗更多的能量,因此会有更好的运动效果、更容易瘦。

  和田清香推荐了一个简单的伸展运动,在看电视时就能做,能帮助刺激腰部周围肌肉、提高身体柔软度,可望帮助燃脂、瘦小腹,最快2周就可能感受到身体曲线发生变化。日本瑜珈老师森和世也认为,做一些简单的伸展动作就可能帮助刺激、锻炼肌肉,例如能够伸展背部、腰部的伸展动作,就可能活动到腹部肌肉,有助于锻炼腹肌。

  看电视也能做:简单抬抬脚帮助瘦腿、瘦小腹

  1. 向右侧躺,右手垫在头部下方,左手放在身体前方撑地,双脚自然闭合、缩小腹。

  2. 一边吐气一边让双脚尽可能向上方抬高,使腹部肌肉得到充分刺激。

  3. 再次一边慢慢吸气一边将双脚放回地板,动作2~3重复做10次再换边同样做法。
 

返回顶部