减脂不等于减肥,减肥的几大误区要避开

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-19 15:37:47  点击:29 
        对于如何正确减肥,很多人都是不太清楚和了解,减脂就能健康的减重吗?今天倩狐小编教大家如何避开几大减肥误区。
01热量削减过度
        很多人一提起减肥,想到的只有“节食”,以为好身材都是长时间的饥饿换来的。但如果热量削减得太厉害,你的身体就会因为热量不足转而去分解肌肉蛋白来供能。如此一来,就很容易导致肌肉流失,使得你的基础代谢率下降,减肥也会变得更加困难。因此,管住嘴虽然重要,但一般来说,每天吃下的热量也不能低于1200大卡。
02蛋白质没吃够
        蛋白质是肌肉合成的重要原料,如果为了减肥“吃草吃成沙拉精”,蛋白质摄入不足的话,也会影响你的肌肉量,导致肌肉流失。看似体重减轻,但实际上只减掉了肌肉,不仅达不到减脂效果,还会让基础代谢率下降,把自己减成“易胖体质”。
03迷信错误减肥法
        在减肥界还有一些看似能够减肥,但实则只会引发脱水的错误减肥法,比如强制自己大量出汗的暴汗服、让人腹泻的减肥药,或者干脆就简单粗暴地少喝水。这些方法减去的体重大多都只是水分,虽然会让人产生“瘦了”的错觉,但脂肪其实仍旧在体内,根本起不到减肥的作用。而且这种情况下,只要将水分补充回来,体重自然也就会立刻反弹。
 
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