成功减掉30多斤体重,是一种什么体验?

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-13 15:46:50  点击:101 
  爽!
 
  很 爽!
 
  非 常 爽!
 
  特 别 的 爽!
 
  今天这篇和大家做个小分享,到今天刚好写减肥文章1年时间,虽然没多少收益,但是看到文章能对大家有所帮助,小帮心里非常开心。
 
  虽然偶尔也会写到崩溃,写到想要放弃,但一直没有忘记自己的诺言:只要有一个人在看,能对一个人有帮助,都要努力坚持写下去。
 
  小帮目前正在不断的学习更专业的关于营养,关于减肥的知识,未来希望可以帮助更多的胖友,健健康康的减下去,感谢大家的支持!
 
  今天聊一聊我自己的减肥经历和现状,希望可以对你有所帮助。
 
  
 
  为什么要减肥?
 
  之前从来不觉得自己胖到必须要减肥,总觉得今朝有酒今朝醉,胖点也没什么大不了,开开心心最重要。
 
  偶然碰到一个亲戚她意外从高处跌伤了,我们要去帮忙把她抬到救护车上。有很多壮小伙去帮忙,但是这个嫂子就特别胖,胖到四五个大小伙子都完全抬不起来的地步,一堆人围着她想办法,折腾了好久才抬上车。
 
  去医院的时候家人也不得不把这些年轻人也带去,毕竟还得抬下来,还得去检查,去手术,但凡有个需要移动的事,她瘦小的老公和健壮的儿子,两个人都挪不动她。
 
  这事对我刺激特别大,我不禁在想,如果是我出现这样的意外情况,因为抬不动而被人围观,因为无法用力而拖累父母兄弟,我非常害怕这种事情,会发生在自己身上。
 
  因此,我才开始突然之间意识到,我的体重已经非常胖了,必须要减肥了!
 
  
 
  开始尝试减肥
 
  刚开始减肥也是两眼一抹黑,什么都想试,只要能尽快瘦下来就好。
 
  比如试过过午不食,晚饭不吃,前期是可以掉秤很快,但是坚持不到1个月,晚上就会饿的百爪挠心,一吃必然反弹,而且更胖,这招没坚持太久就宣告失败了。
 
  比如试过有氧运动,每天去跑步,但是每次跑完都会很饿,就各种吃,反而没什么效果,除了跑伤膝盖,有点得不偿失。
 
  比如试过某宝莱的代餐,味道实在是习惯不了,而且食欲依旧,遇到聚餐或者心情低落的时候,依然是不可控制的暴饮暴食和复胖。
 
  
  找到减肥方法
 
  经过很多次这种尝试,心里也比较崩溃,感觉减肥很辛苦,这不能吃那不能吃,人生乐趣都没了,减个什么意思?
 
  但又不能完全放弃自己,毕竟减肥是肯定要减的,已经胖到影响健康,相比较而言,用当下的努力和改变,去换未来的健康,多难都值得。
 
  刚开始先控制自己的聚餐频率,从之前的一周3顿火锅,先缩减到1周1顿,然后调整到1个月2顿,如果有不可推的聚餐,会避开高热量的食物,尽量选择更简单的食材。
 
  因为之前跑步太过着急,反而造成膝盖受损,所以运动也换成了冲击更小的椭圆机,也不再去追高强度高时长,每天都去运动一下,心情好就久一点,心情不好就少一点。
 
  这样坚持前后有半年时间左右,体重掉了将近15斤,虽然不是很快,但执行起来并不太难,对于备受打击而没什么收获的我来说,还算有收获。
 
  聚餐频率稳定下来之后,开始调整每顿饭吃什么。
 
  碳水等主食全部安排在早上,早上吃的比较随意,馒头包子蛋糕都偶尔有吃;中午会加蛋白质和蔬菜然后搭配粗粮,比如红薯,玉米,土豆这些;晚上就会尽量吃的早一点,多吃蔬菜和水果。
 
  运动开始保持规律,每天30分钟,也会选择不同的运动,比如前一天去快走,第二天可能会打球,避免同一种运动做的太多,自己觉得烦,消耗效果也会变差。
 
  养成习惯之后大概1年时间,体重能掉15斤左右,虽然很慢,但好在没有反弹,而且自己越做越轻松,不会像刚开始那样需要很大意志力去咬牙坚持!
 
  目前减肥现状
 
  饮食和运动方面基本不用再多费心,因为习惯已经养成了。偶尔吃的特别多,或者特别油,身体自己就会感觉到不舒服,会抵触。
 
  目前的主要问题是,偶尔还是会特别想吃重口味的食物,比如点个外卖,吃个火锅。在每个月的频率范围内,并没有什么,但是有时候碰到不可控制的情况,还是会有心里负担。
 
  运动方面由于体重的大幅降低,走路都感觉身轻如燕,哈哈哈!但是运动能力并不是很好,还有很长的适应阶段,需要逐步的提高体能。
 
  前后2年多时间,减掉35斤体重,对于很多有拼劲的胖友,这点体重不算什么。有的胖友可能3个月就能减下来这么多,但我显然属于没什么毅力,减的很佛系的胖子。
 
  好在这么长时间的减肥,在一天天的重复中,好的习惯越来越多,比如吃饭清淡,吃饭很慢,饱了就停不吃撑,晚上不贪食,保持运动等等。
 
  虽然减的慢,好在不反弹,毕竟适合自己的才是最好的,也是最容易保持下去的,所以很庆幸自己没有放弃。
 
  我并没有比你们更聪明,比你们更有毅力,比你们更能坚持。只是多了些耐心,少了些顾虑,才能日复一日的持续下来。
 
  希望你们能正确的看待减肥这件事,为它努力但不要为它烦恼。它不过是漫漫人生路上,一件每个人都或早或晚都会经历的事,你先胖了你先减,谁也不比谁勇敢。
 
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