我是怎样和食欲做斗争,并一败涂地的。

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-11 15:28:00  点击:61 
  这一周左右的时间,我每天都在和生理期之前的食欲做抗争,不知道其他的胖友是怎样的,小编每次来例假之前,都会食欲特别特别好。
 
  食欲大开,总是吃不饱
 
  懒得做饭,总想偷懒点外卖
 
  嘴馋的只想吃零食,嘴巴一颗不想停
 
  想吃甜食,想吃冰淇淋,想吃重口味的食物
 
  这种食欲来的时候,小帮之前对待食欲的方法统统失效,没有精力去调整自己的食物安排,没有心情去安排自己的饮食储备。
 
  对抗食欲很困难,我也并非每次都能成功,但我没有放弃任何一次可以改变的机会。希望你在面对减肥困难的时候,就算失败,也决不放弃!
 
  
 
  场景一:早上信心十足,中午好吃懒动,晚上饥肠辘辘。
 
  早上起来觉得食欲是个多大事,自己这么能干肯定不能够受控于食欲。安排的明明白白,该买菜买菜,早饭该吃什么吃什么,满心希望自己能在满足早饭之后,中午饭吃的健康,晚饭吃的少。
 
  (提前准备好加餐量,选择最简单的食材,避免自己偷懒或丧失食欲)
 
  中午饿到不想动,买的菜也不想做,只想在外卖软件上点个现成,结果看来看去觉得这个想吃,那个也想吃。在饥肠辘辘的时候点餐是个非常愚蠢的事,十次有八次点的太多,又勉强自己不要浪费。
 
  (提前准备好食材半成品,用现有的食材替代外卖,提前摄入避免饥饿)
 
  晚上以为自己意志力坚定,在有饿感的下午拒绝摄入,却在深夜时分一次又一次的被外卖征服,烧烤小龙虾哪一个不发胖?每次吃完发誓下次再不点了,结果第二天饿着肚子的时候,一样该点不误。
 
  (准备好晚上可以放心饱腹的食物或水果,给自己提供多种选择性)
 
  
 
  场景二:零食不想停,嘴巴不能闲。
 
  平时不想吃的零食,在这种时刻总是无法克制的想吃,并不限定哪一种,而是每一种都想吃,好像吃了这种零食,心理就能收获极大的满足感。虽然吃完之后觉得味道一般,仍旧停不下来想吃的嘴。
 
  这种心理的食欲是无法用外物来抵挡的,下个月应该提前给自己准备好健康的零食,如果不得不吃,至少可以选择相对更健康,更低卡的零食来满足自己,而不是依赖意志力去对抗食欲。
 
  
 
  减肥从来不是一件容易或轻松的事,如果你成功了,我恭喜你,如果你暂时的失败了,也不必沮丧,你在做的不是一件简单的事情,不仅要给自己鼓励,更要给自己时间。
 
  成功或者失败不重要,重要的是永远不要放弃。
 
  不放弃让自己变得越来越好,不放弃让自己拥有更好的未来。
 
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