1个月见效!韩国大热”新娘减肥法” 用这6招就可以瘦全身!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-10 14:24:47  点击:11 

  最近韩国疯传一个「新娘减肥法」,声称新娘只要在婚礼前5个月做好做满以下6点就可以瘦全身!网络上有人试过更加表示,其实做一个月就减掉8公斤,让我们赶紧来瞧瞧!
 
  1.一餐只吃6汤匙的饭⠀
 
  一餐只吃6汤匙的米饭是韩团少女时代独创的减肥法,每餐除了吃6汤匙的饭,还要搭配不同蔬菜和肉类,即使减肥都要饮食均匀。可以的话,最好用低GI的淀粉质,例如五榖米、蕃薯来取代白米饭,这样会瘦得更快更健康。留意份量一定要控制好,只可以吃一人份,而且要配搭蔬菜进食。
 
  2.以水果或蔬菜代替正餐
 
  素食者可以用水果或者高纤蔬菜来代替肉类,西红柿、秋葵、菠菜等均是不错的选择,低脂又可以帮助排便。
 
 
  3.晚餐不吃淀粉、在7点前吃完
 
  人体在晚上的新陈代谢较差,所以建议晚餐避免进食淀粉类,或晚餐在7点前吃完,避免晚上摄取过多淀粉,当晚餐吸收不完的话,最后会转变为热量脂肪。⠀
 
  4.喝咖啡消肿
 
  通常减肥时都会建议多喝水,但容易水肿的女生反而应该减少水分摄取,特别是在代谢较慢的晚上,建议可以减少至1000-1200ml左右,或另外喝黑咖啡、红豆水、玉米须茶等消肿利尿的饮品帮助消水肿。
 
  5.适量的简易运动
 
 
  运动是瘦身的不二法门,一周做2-3次、每次10-30分钟就可,高强度间歇训练(HIIT)就是最佳的选择。假如体能不够的,可以做一些简单的训练,例如平板式、深蹲、或是卷腹运动等等。
 
  6.戒食零食、酒类
 
  淀粉、糖类和酒类全部都是减肥的大忌,尤其对下半身肥胖更是大敌!糖分的摄取不但让身体新陈代谢变差,还会加速皮肤老化,想婚礼当天做个最美的新娘就一定要乖乖戒口。
 
返回顶部