减肥期间贪嘴大吃了怎么办,这里有对应的补救办法!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-06-13 13:58:41  点击:71 
        在漫漫的减肥期间,要忍住很多美食的诱惑实在是一件不容易的事,那么在减肥期间偶尔没忍住大吃了一顿怎么办呢?今天倩狐小编教你几种很好的补救方法。

吃了油腻的食物怎么办?
        脂肪食品通常含有大量的脂肪,脂肪的单位卡路里含量最高。这种食物不仅会增加消化负担,减缓肠道蠕动,从而引起便秘,还会增加血液中的坏胆固醇含量,容易诱发高血压、糖尿病和一系列心脑血管疾病。
 
补救方法:新鲜蔬菜
         让新鲜蔬菜中丰富的膳食纤维帮助你摆脱困境。膳食纤维可与肠道食物中的一些脂肪酸结合,减少消化过程中人体对脂肪的吸收,同时促进肠道蠕动,方便排便。例如,芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等都是消脂减肥的好帮手。
 
如果你喝得太多怎么办?
         当朋友见面谈论葡萄酒时,他们不小心掉了三五杯酒。你经常这样做吗?但是要注意酒精本身的热量并不低,如果你只喝几碟,你很容易就会吃得更多。此外,酒精被肝脏分解时,会干扰肝脏的新陈代谢,增加脂肪的合成,使脂肪更容易在体内和内脏中积聚。
 
补救方法:水、酸奶
         喝水后饮用可以帮助你稀释胃里的酒精,帮助身体排出酒精,减少身体对酒精的吸收。此外,饮酒时排尿的频率也会增加。多喝水可以补充流失的水。酸奶能保护胃粘膜,延缓酒精的吸收。酸奶中富含的钙也可以缓解饮酒后的烦躁症状。
 
如果你吃太多淀粉怎么办?
         炒面、炒饭和披萨是含淀粉的食物,含有大量的碳水化合物,也就是糖。这种食物容易引起血糖的突然上升和下降,促进体内胰岛素的分泌,不仅容易引起脂肪的积累,而且会使你在进食后很快感到饥饿,所以你无法帮助进食更多,导致肥胖。
 
补救方法:黄瓜、西瓜
        黄瓜和冬瓜含有一种称为二元酸乙二醇的物质,它能抑制糖转化为脂肪,并有助于减缓脂肪的合成。另外,冬瓜中的葫芦素也有助于提高机体代谢速度,有利于减肥。
        有了这些减肥的补救方法,就算在减肥期间一时贪嘴了也不要急于“忏悔”。学了这些方法的倩狐小编,让你在减肥的这段时间,不再有贪心长肉的烦恼。
 
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