马甲线女王袁姗姗的减肥食谱搭配六大法则

来源: 倩狐减肥  日期:2019-06-06 10:29:19  点击:47 
  被粉丝们称为内地第一“马甲线女王”的袁姗姗最近再曝最新健身照,从照片中可以看出,袁姗姗性感的“11”字型马甲线、平坦紧实的小蛮腰,一览无遗地晒出“马甲线女王”的综合实力。
 
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马甲线女王
 
  
 
  不得不说袁姗姗的马甲线综合实力还是杠杠滴。
 
  而身材实力提升多个档位后的袁姗姗,自然走在哪里都是一道亮丽的风景线,无论衣品还是街拍,抑或者参加巴黎时尚周。
 
  
 
  很多人认为,袁姗姗之所以能获得“马甲线女王”的称号,疯狂健身是一个必然的途径。
 
  对于这一点,袁姗姗并不否定,但是对于保持身材的小秘籍,她曾在微博乖乖放话“还是安静的吃沙拉”,直到此时网友们才发现,“马甲线女王”还需要靠如何吃才能保持如此完美的身材。
 
  对于如何吃,“马甲线女王”袁姗姗曾在微博透露出一二,她指出,保持身材不仅需要运动,更要在吃上面花功夫。饮食上需要注意一日三餐吃的种类搭配,可以制定一个周期的饮食材料搭配,并且要能一直坚持下去。
 
  袁姗姗还特别强调:“没有什么万能的减肥方式,重要的是按照正确的方法,能够一直坚持下去。”
 
  
  
 
  对于袁姗姗的如何保持身材的建议,小编也深有感触。
 
  很多人都期望世间有一道惊天地泣鬼神的减肥食谱,可以助自己两星期内狂减20斤肉肉,而又不用运动,如此食谱多好啊!
 
  但这世间并没有万能的减肥食谱。
 
  不过,综合那些能成功减肥的人士共同的经验,在减肥食谱的安排上,一般都遵循下面这6个大原则。
 
  哪六大原则?一起来看看吧。
 
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  六大原则
 
  
 
  
  原则一:少吃多餐
 
  这已是老生常谈!少吃多餐就是把人体每天所需的能量分成多份,然后一天内分多次摄入;早、中、晚还有各个时间段的加餐。
 
  研究表明,每天吃六餐或者更多餐,可以使身体能更高效地消化食物,这样就能使你摄入更多的蛋白质, 以及其他重要的营养物质。
 
  当然,这里要说明的是,多餐的每一餐应少量。每隔三个小时就进餐一次,可以使你的营养物质供应更平稳,更充足。
  
  原则二:早餐一定要吃
 
  很多女性为了减肥,拼命的减少早餐的用餐量,甚至不吃早餐。
 
  但是如果长期不吃早餐,或者吃的早餐量太少,会导致身体的肠胃消化生理功能出现紊乱。
 
  一旦这种情况出现,不但减不了肥,而且将会花大量时间和精力来调理身体,得不偿失。
 
  原则三:绿色蔬菜可多吃 
 
  根据统计数据表明,绿色蔬菜这种超低热量并且能饱肚子的食物,是减肥期间食谱的最佳选择之一。
 
  绿色蔬菜卡路里低,纤维丰富,十分饱肚,再加上不同的维他命及微量元素,可以说,绿色蔬菜是减肥食谱菜单的基础。
 
  
  
 
  原则四:多食用高蛋白食物
 
  高蛋白质补充有很多好处,它能加快运动后的肌肉复原、减少肌肉流失以及促进肌肉生长。
 
  因为消化蛋白质的时间比碳水化合物要长,因此高蛋白质餐是较为耐饿的。
 
  原则五:不能戒掉碳水化合物  
 
  现在很多减肥机构都建议女性在减肥期间,少吃或者不吃碳水化合物。
 
  我们需要知道碳水化合物是人体能量最主要的来源,我们的大脑系统、中央神经系统、心脏系统,都主要依赖碳水化合物作为能源,而其他类型的能源是不能代替这种能源的。
 
  
 
  原则六:少油少盐少糖  
 
  大家对这“三少”应该不会陌生了。无论是外出吃饭或是在家做饭时,都应尽量保持三少,吃的更加清淡一点,是很好的减肥食谱方式。 
 
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行动起来
 
  在减肥的过程中,遵从减肥食谱的上述六大原则,也许我们不一定每一个人都会有袁姗姗的超强马甲线,但把自己的体重慢慢减下来,只要一直坚持下去,还是可以的。既然如此,何不赶紧行动起来!
 
 
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