王心凌158→170公分美腿!5招打造大长腿比例,瘦腿保养方法

来源: 倩狐减肥  日期:2019-05-18 14:15:52  点击:75 

    王心凌作为158公分的小女,不得不说身材和比例保持得非常好,其实在瘦身和健身上王心凌都非常的努力,除了吃东西时保持八分饱外,就连做椅子都只坐八分满,睡前也要固定的美腿运动。
 
    王心凌饮食原则:三餐保持八分饱
 
    王心凌在饮食上很有原则,就是坚持长期每一餐都保持八分饱的习惯,这样不只不会对身体造成负担,同时也不会过撑,适度空腹且不会太饿,对于减肥是非常好的标准。
 
 
    王心凌时时收紧小腹,椅子居然坐八分满
 
    另外在坐姿上,王心凌也会坚持只坐八分满,这样一来可以让核心肌群处维持在出力的状态,久了之后腹部不会累积脂肪,就连走路的时候,王心凌也会将收紧小腹,并把腰背挺直,可以说王心凌对自己的身材非常的努力呢~
 
 
    王心凌一周进健身房2~3次!跑步机固定40分钟
 
    如果平时有看王心凌的社群,应该不难发现~王心凌有一半的时间都在健身房运动,确实王心凌一个礼拜就会固定去健身房2、3次,跑步机也会固定跑40分钟,另外还会做瑜伽和重训,会有好身材不是没有原因啊~
 
 
    睡前也要美腿运动!仰卧起坐+抬腿+举脚
 
    除了固定进健身房之外,王心凌连在家都会不放过自己(笑),特别是晚上睡前躺在床上的时候会做30次的仰卧起坐、抬腿运动和举脚,王心凌会有漂亮的腿也不是没有原因的啊~
 
 
    王心凌多吃水果~起床喝水、肚子饿也喝水!
 
    饮食方面呢~王心凌会多吃水果,不但补充丰富的维他命C,来能促进肠胃蠕动,轻松排便,除此之外王心凌最坚持的就是喝水,起床喝、肚子饿的时候喝,不但增加饱足感,还能让身体和肌肤变好。
 
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