上班都可以练「真空收腹法」!每天花1分钟 3个月腰围瘦一圈!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-05-17 11:35:12  点击:39 
  大部分的职场女性工作忙碌,用餐时间也不固定,不是每个人都可以抽出时间到健身房运动、又或是没有养成运动习惯,但,如果可以利用上班时间,一边工作一边运动,然后还能够有瘦下来的效果,这是不是很棒!
 
 
  想减小腹又抽不出空的姊妹们不用烦恼,欧美近年流行一个叫「Stomach Vaccums/真空收腹法」的瘦身法,让小腹和腰部的赘肉神隐不见,最棒的是,不需使用任何辅助器具、随时随地都可以在不被发现、不影响工作的情况下练习,也不会爆汗,所以超级适合在办公室练习的呀。
 
  「Stomach Vacuum Exercise真空收腹法」只有三个步骤,跟着做就可以锻鍊核心肌肉,减低腹部脂肪。
 
  1.先将肺中的气全部呼出。
 
  2.将腹部往内紧缩,腹部要维持凹陷。
 
  3.屏住呼吸维持动作20秒,重复3组。
 
 
  值得一提的是,健美运动员Dr. Stephanie Buttermore实施了为期1个月的「真空收腹法」,发现每天只要花1分钟训练「真空收腹法」,腰围竟然减掉2公分,还练出腹部线条。如果想效果更明显,可以配搭各种核心运动例如Crunches或平板式,必定能够事半功倍!
 
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