如何瘦身又可以不减胸部的方法!何谓三种维持胸围的方法

来源: 倩狐减肥  日期:2019-05-16 14:39:33  点击:24 

「想减肥,但不想减到胸部」我想应该有很多这样想的女性。 但是,减肥真的会让胸部变小吗?
为了回答这样的问题,为什么会减到胸部及如果不想瘦到胸部,那我应该做些什么样的运动呢? 等让我们来为您解说。

为什么减肥会从女性的胸部开始变瘦呢

 

在让我们为您介绍减肥时,如何不减到胸部的运动方法和饮食方法前,我们应该先来探讨为何减肥时,反而会先减到胸部的部份。我们认为要先了解胸部变瘦机制,才可以有效的对应。

因为运动时,胸部会随着摇摆的原因?

 

当人们在减重时,我认为有些人会选择运动的方式。这是因为长时间有氧运动,可以使脂肪燃烧使人变瘦。
然而,就像无法只让腹部周围及大腿周围部分变瘦一样,理论上也无法只让胸部变瘦。那为什么会感觉先从胸部变瘦了呢?那是因为胸部很突出的关系。
女性乳房是由脂肪和肌肉以及乳腺所构成。这是个很重要的地方,请记住。由于运动时会促使脂肪燃烧,所以胸部「也」会变瘦。
如前所述,以科学的观点来看,不可能只有胸部会变瘦。查看网络上的记载,有很多人解释说因为在运动时,胸部会摇晃所以胸部会变小。
以理论观点来看,由于胸部的摇晃引起脂肪的燃烧,因此胸部就变小了。如同在美容院,美容师用双手揉捏腹部后,腹部会变瘦的相同理论。
但是,以医学观点来看,只在身体的特定部位进行摇晃或揉捏,是不可能使脂肪进行燃烧的。因运动所以感到胸部变瘦,老实说,其实是「错觉」

控制饮食的影响

 
 
一般认为在减肥时会进行控制饮食是很正常的。但是,饮食限制会增加胸部变小的风险。有很多种原因。
第一个原因是,由于饮食限制会使体脂肪减少。女性的胸部是由脂肪,肌肉和乳腺所构成,如果饮食限制会使体脂肪减少的话,当然胸部也会变小。
第二个原因是,控制饮食时使蛋白质摄取量变少。我们已说明过很多次,女性胸部是由脂肪和肌肉以及乳腺所构成的。肌肉的来源是蛋白质。 随着蛋白质摄取量减少,肌肉质量也下降,所以胸部也会变小。另外,如果减肥过程中控制糖质摄取时,肌肉就会被分解并转化为糖质。 因为糖质是身体和大脑的能量来源,它是身体不可或缺的营养素。
饮食控制导致胸部变小的第三个原因是,分泌雌激素的量减少。 如果您减肥过度时,女性荷尔蒙的平衡会紊乱。特别是形成女性特征的荷尔蒙“雌激素”的分泌量减少时,会使乳腺的发育受到抑制。 乳腺存在女性胸部内如网目状地延伸,当乳腺的发育越发达,胸部就会变得更丰满。
即使是身形纤细的人,如果乳腺发达的的话,会变成大胸部,脂肪较多的女性,如果乳腺若不发达,以体型比例来看也只是小胸部。

胸部的脂肪比较容易燃焼吗?

 
上网查看关于胸部变小的文章时,有些人解释说,因为胸部脂肪容易燃烧,所以在减肥时就会先从胸部开始变小。但是此说完全无医学的根据。
对于女性来说,胸部是非常在意的部位,当开始减肥时,胸部好像变小了,那只是「觉得」而已。
如果在减肥时,不想让胸部变小的话,请尝试做后面文章内所介绍的运动喔!

不瘦胸部的饮食

 
正如我们前面所提及,女性的胸部是由脂肪和肌肉以及乳腺所构成的。 那么,有没有让您胸部不要变小的饮食呢?

大豆食品

 

据说大豆食品能有效避免乳房变小。 原因是大豆食物中含有大豆异黄酮
我们知道大豆异黄酮与女性荷尔蒙「雌激素」相似。 因此,为了预防更年期女性的秃头问题,女性的毛发生长剂中含有大豆异黄酮的成分。大豆异黄酮能有效地防止胸部变小。女性荷尔蒙内的雌激素,可创造女性天生俱来的美胸和美臀的体型,美丽的头发及音频变高等功能。
但是,如果过份的减肥会使女性荷尔蒙紊乱,而丧失女性天生俱来的特质。此时,与雌激素功能相似的大豆异黄酮就会派上用场。

高丽菜

 

据说你可以吃高丽菜防止减肥时瘦到胸部。高丽菜中含有一种称为“硼”的成分,如同我们所知,硼具有激活女性荷尔蒙雌激素的功能。当雌激素被激活时,就可以获得女性化的体型。顺此一提,据说葡萄和苹果中也含有硼,请务必在日常饮食中摄取喔!
但是,并非您只需吃高丽菜就能防止减肥时减到胸部,这样会使营养失衡。摄取高丽菜的同时也需补充其它的营养素,以及合并适度的运动都是促使胸部变大的重要因素。

海藻类

 
减肥中若做饮食控制的话,身体内往往会缺乏必要的营养素。 因此,当我们在减肥时请积极的补充海藻类食物。
海藻类食物内含有丰富的维生素和矿物质,膳食纤维,蛋白质等均衡的营养。海藻中所含的膳食纤维,其特征是含有丰富的水溶性膳食纤维。水溶性膳食纤维可包覆肠道内的糖质,抑制被肠道吸收的功能。减肥过程中,必须控制过多糖质的摄取,可以透过巧妙地摄取水溶性膳食纤维,也防止糖质被肠道吸收。
此外,海藻与高丽菜、葡萄和苹果等相同,内含有称为硼的成分。透过摄取海藻有激活雌激素的功能,可防止胸部变小。

蛋白质

 

女性胸部构成要素中也包括蛋白质,减肥中为了不瘦到胸部,蛋白质也是必须积极摄取的营养素之一。减肥时大部份人会控制炭水化合物(糖质)的摄取,就是所谓的「抑制糖质摄取的减肥方式」。
糖质是形成身体及脑能量的一种重要营养素,如果糖摄入量过高会使血糖值突然升高,而糖质的分解来不及时则糖质会转化成身体的脂肪。
但是,如果极度控制糖质摄取时,大脑和身体的能量将产生不足。在这种危机的情况下,大脑会发出指令,使肌肉被分解成肌肉并确保身体内的糖质含量。由于肌肉与基础代谢息息相关,如果肌肉量降低时,会变成易胖体质。而且,随着肌肉量降低,胸部也会变得没有弹性。
为了减少这种风险,减肥过程中需摄取适当的蛋白质,以及摄取大脑和身体所需最少量的糖质也是非常重要的。

补充维他命等有效吗?

 

为了避免瘦到胸部也有人建议补充营养食品,但请不要忘了补充剂只是营养补助食品。虽然说起来也是理所当然,不要认为只需补充营养补助品就能防止胸部变小喔!
当然,在减肥期间,往往造成营养摄取不足。此外,即使您非常用心地安排您的食物清单,一定有无法补充到的营养素。在这种情况下,如果可以巧妙搭配营养补充品的话是明智的举动。

不瘦胸的运动法

 

我想您应该理解了如何不瘦胸的饮食方法。接下来,让我们一起看看关于不瘦胸的运动方法。减肥系列的网络文章中也包含「谎言」,请不要被骗了。

是否避免跑步或跳绳?


有一种说法是减肥时,为了避免瘦到胸部,应该避免运动时会使胸部上下摇晃的运动,如跑步及跳绳等。此论点为当胸部上下摇动时,因为会使脂肪开始燃烧。
但是,此说法完全没有医学根据。 此文最初也已提过,「絶対」不会因摇晃及揉捏而使脂肪燃烧。
那么,为什么在跑步或跳绳时会使胸部变小呢?这是因为跑步和跳绳的运动效率很高的关系。
可能是因为透过激烈的运动,使支撑胸部的乳房悬韧带垂下,导致胸部会变得没有弹性。

有氧运动是步行吗?

 

当跑步或跳绳时,胸部会上下摆动,导致胸部变小的这个理论来看,这意味着进行有氧运动时,最好是选择步行的方式。
但是,以科学的角度来看,不可能因为胸部上下摇晃而使脂肪燃烧,也不是一定要行步行才可以。

做瑜伽等也不错

 

为了使胸部变大,也有人推荐做瑜伽运动。希望您们不要误解的是,也不是因为做瑜伽就会使胸部变大。
那么,为什么有人说透过做瑜伽可使胸部变大,因为
瑜伽可以改善姿势的关系。如果您的姿势如驼背的话,势必胸部看起来也会像下垂的样子。相反地,当您将腰瘠伸展开时,胸部看起来变得坚挻向上的关系。

训练胸大肌

 
不使胸部变瘦的运动法,您也可以训练胸大肌。 胸大肌就是可使女性胸部往上挺的功能。因此,通过训练胸大肌,胸部也会往上挺喔!

一定要穿运动内衣

 

运动时,请一定要穿运动内衣。 运动时,胸部会无可避免地做上下左右晃动。 此时尽管不会使脂肪燃烧,但支撑胸部的韧带可能会受到不良影响。
女人的胸部可以坚挻不拔的原因是「乳房悬韧带」,此韧带可支撑胸部。但是,从事剧烈运动时,会使乳房悬韧带损伤导至胸部下垂。
也不是说如果乳房悬韧带损伤的话,就会使胸部变小,是要避免胸部下垂。因此,在运动时,一定要穿着运动内衣。

总结

我们已经解释了减肥及瘦胸之间的相关连性,您们已经理解了吗?总而言之,减肥时并不会使胸部变小。网络上所记载的是鱼目混珠,有些文章对我们有益,也有些根本连医学依据都没有。我们真的得好好培养㸤别真假的能力啊!
 

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