昔日手拿“喵喵锤”,如今啤酒不离手,这样的雷神怎么瘦?

来源: 倩狐减肥  日期:2019-05-15 14:15:40  点击:19 
  曾几何时,在复联3中,雷神这个角色可以说是实力加帅气担当,单挑灭霸迷倒万千少女,就像这样……
 
  
 
  可到了如今,在复联4中,喝着啤酒挺着大肚子他成为了全片的搞笑担当,成为了一个快乐肥宅、油腻大叔,就比如说这样……
 
  
 
  还有这样……
 
  
 
  这样的落差多少让喜欢雷神这个角色的粉丝有点接受不了,于是,帮雷神减肥成为了他们的首要目标。
 
  
 
  一时肥宅一时爽,一直肥宅一直爽,肥宅的快乐源于他们内心的满足,或者说是对生活不如意的发泄,就好比雷神。在自己的亲人都离自己而去之后,在灭霸打响指人们灰飞烟灭之后,他也失去了希望,曾经他有多么雄心壮志,如今就有多么的自甘堕落。所以,首先需要调整的是,他的心态。
 
  减肥先减压
 
  如何去缓解雷神的压力?
 
  不再逃避,选择面对。
 
  
 
  “你的眼睛怎么了?”
 
  “你在未来一定吃了很多的苦吧。”
 
  “多吃点沙拉吧。”
 
  雷神在见到自己的母亲之后,再次听到这些絮叨,他变了。他想去改变自己的命运,想去改变现状,而他也明白能够拯救他的只有自己,于是他迈着臃肿的身体拿起战锤去拯救世界,陷阵杀敌。
 
  而在影片的最后,他踏上了银护的船,开启了新的征程,在这一刻,他的压力不敢说释放,但他也不再逃避。
 
  
 
  因为工作、或者是感情纠结会给人带来各种各样的压力,遇到心理压力就会大吃大喝,靠着吃东西来缓解情绪,就像雷神,借酒消愁,自然而然的啤酒肚也就有了,这就是情绪进食。
 
  压力除了会让你产生情绪性进食之外,还会影响你的睡眠质量,从而进一步使你变胖,由此可见,减压的重要性。那么如何减压或者是释放压力呢?
 
  
 
  1:深呼吸
 
  深呼吸可以清新头脑,理顺烦乱的思绪,当你因为压力过大而心烦意乱的时候,不妨深呼吸来调整自己的心态吧。
 
  2运动
 
  运动是最好的“治标式”消除压力的方法,虽然运动会使肌肉疲劳,但可以放松神经,消除一些导致紧张的化学物质
 
  3听音乐
 
  音乐心理治疗广泛的运用在心理治疗领域,音乐可以影响我们的情绪,选择一些轻快柔和的音乐,会让你的精神放松并带来心理安慰,有助于调整我们的情绪和心灵压力。
 
  饮食和生活习惯的调整
 
  肥宅雷神最爱什么?啤酒!
 
  
 
  啤酒具有促进人体内胃液分泌的作用,能增进食欲,引起脂肪堆积,而且饮酒量过大会造成内脏脂肪超标,这样啤酒肚也就不请自来了。所以雷神想要减肥,第二步,自然是改变饮食,戒掉啤酒,减掉啤酒肚。
 
  
 
  除了戒酒之外,在饮食上控制高热量食物的摄入,同时注意营养均衡,多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果(雷神妈妈都要他多吃蔬菜),帮助肠道蠕动,促进消化和代谢。
 
  转呼啦圈是减掉啤酒肚有效的方法,在转呼啦圈的过程中,以腰部肌肉带动背肌和腹肌,可以充分的将全身肌肉带动起来,进而提高新陈代谢,有助于消耗机体脂肪。
 
  
 
  除了饮食之外,自然还有健康的生活习惯,比如不吃夜宵不熬夜,早睡早起,都有助于帮助雷神减掉啤酒肚(说不定雷神在银护上还可以带着星爵一起减肥呢!)
 
 
 
  迈开腿
 
  管住嘴了自然也需要迈开腿,对于雷神来说,迈开腿并不难,毕竟之前是有着一身腱子肉的男人。
 
 
  不过,以雷神目前的吨位,那些跑步啥的可能效果不明显,需要高强度的运动,反正是雷神是神,身体可以随便折腾,上来直接高强度的间歇训练(HIIT),这样下去,曾经的万人迷索尔将很快就会回来的。
  
 
  友情提示:如果你没有雷神那样不怕折腾的身体,请各位一步一步来,从简单的有氧运动开始,逐渐提高强度。不要上来就HIIT,不然你肥还没开始减,身体就先垮了~
 
  另外值得一提的是,HIIT也很适合正处在减肥平台期的朋友。
 
  - end -
 
 
  其实不管是雷神,还是生活当中那群肥宅,怎么迈出第一步才是关键,心里的那层壁垒如何去突破才是最重要的。万事开头难,迈出了第一步你就成功了一半,不再逃避的雷神已经迈出了减肥的第一步,那你们呢?
 
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