林志玲瘦身方法,一起来学习下!

来源: 湖南汇富康达健康管理有限公司  日期:2019-04-16 14:23:53  点击:206 

林志玲堪称“第一名模”

高挑身材、甜美气质的外表,如果小编没告诉你,也许猜不到她的岁数~

其实林志玲1974年生,所以今年44岁!

是不是被点吓傻了几秒呢?

 

  

 

  

  

 

平时卸下工作后的志玲,骨子里是一位吃货!

经纪人透露,私下的她会放纵的吃喜欢的食物,其中最爱喝奶茶~

个人微博里也很多关于吃的日常,以至于有粉丝叫她:吃货女神。

也有很多网友羡慕又嫉妒的说到:吃那么多怎么还那么瘦!

但大家羡慕归羡慕,其实女神也不是一天修来的,平时靠养生、运动、和保养来保持少女感

以下小编就整理了几个要点,大家一起来笔记:

1.

不喝任何冷饮

志玲说:瘦身主要条件就是提升基础代谢。为了保持固定体温,她一天会超过喝8杯水(温水/茶为主)

  

  

胃喜欢温,多喝冰对胃脏不好,很多人因为天气热而喝下冷饮,充血管突然收缩、导致血液减少,进而喉咙痛、感冒、肚子痛、胃痛、偏头痛等。长期下去还会影响生殖发育和生理功能,比如月经困乱、经痛。

反之,喝温开水更有益健康,帮助身体吸收,保护子宫,而且皮肤会越来越棒!

 

2.

同一餐内不会出现淀粉和肉类

志玲每餐里都会准备绝大部分的蔬菜类,占整体的7/10。还会配上不同肉类、或五谷粮淀粉类,每次只会介于吃7分或8分饱。

她会在每星期选择1-2天「全菜餐」,即是每餐里只会出现蔬菜水果。

而且她呼吁大家睡前4小时记得别再进食!不然你减肥的努力会白白浪费~

 

3.

不食用含糖饮料或甜食

嗯,奶茶是例外。除了偶尔的放纵,志玲认真减肥期间并不会吸收甜食,如果忍不住还是会吃无糖Yogurt来“犒劳”自己。她表示乳酸可以促进肠道蠕动,是解馋的好主意。

减肥最大的敌人是糖!她平日对食物不忌口,但少碰甜食。但难免代言找上门,若那食物属于含糖类,那么她都只会浅尝不会吃完哦~

 

4.

抽时间保持运动

就是工作再忙,志玲还是一定会抽出时间运动,持之以恒久了就变成一种习惯。至于做什么运动呢?其实没有限制范围,无论是羽毛球、瑜伽、滑雪、健身房、跑步,只要自己喜欢便好。

休息日在家闲着,她也会变看电视边踏步运动,或是跑步机1小时。看来要保持女神般完美身材,不是躺着就瘦那么简单!

5.

早餐喝杯蔬果汁

除了餐中的蔬菜,早上志玲都会固定的新鲜准备蔬菜水果,或是水果汁来有效维持身材,促进消化排毒。偶尔冷天则会以姜茶、和水煮杂菜,来代替果汁。

只要多一点耐心和毅力,这些好习惯学起来其实也不难!坚持30天以上,显瘦效果就会特别明显呢~


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