沈月身材有问题?近期瘦身成功大方分享三餐减肥方法

来源: 倩狐减肥  日期:2019-04-10 09:39:22  点击:106 

    沈月一直以来都被批评身材的问题,近期努力瘦身的她,可说是有小小的成果了!上节目与其他女星对照确实和以往不同,大方公开自己的三餐菜单减肥方法,除了喝咖啡、吃坚果,还会自制低热量饭团。
 
    减肥渐渐有成果了,沈月的腿真的瘦了!
 
    近日减肥开始有小成果的沈月,上节目的露出腿来也被网友发现瘦了不少,虽说批评的声音还是很多,不过不难发现沈月再减肥上真的很努力,艺人好友也透露经常吃水煮餐等等。
 
 
    沈月减肥「早餐菜单」:每天一杯美式咖啡消水肿
 
    沈月在自己的小红书上就有公开早餐清单,可以看到一杯美式咖啡和两颗鸡蛋(不吃蛋黄)还会搭配一个橙子,靠美式咖啡消肿瘦身是很常见的瘦身方法。
 
    不过沈月也笑说不懂咖啡的美好在哪里(←小朋友口味)
 
 
    ▼除了详细的菜单之外,沈月也有在IG上公开自己的早餐便当菜色,小小的便当盒分两格装,除了少分量的紫米饭之外还会搭配虾仁等等蛋白质材料,另外一边则会配上切好的黄瓜和草莓。
 


    沈月减肥「饭前先吃它」:纤维食物增加饱足感
 
    当然啦~在减肥的时候每个人都会有属于自己的食物禁忌和小祕方,沈月的减肥方法就是在吃饭前会先吃点纤维的食物,另外就连吃口香糖也会选择无糖的。
 
    ▼象是她推荐的一小包胡萝卜,让自己增加饱足感,也可以延长胃的排空时间,比较不容易饿。


 
    沈月减肥「点心可以吃这个」:坚持每天一小包坚果
 
    沈月表示自己每天都会吃一小包的坚果,坚果的营养非常高,还能有效防止肥胖,更增加饱足感,但大家都知道坚果的热量可不小,所以份量上一定要适量。
 
 
    沈月减肥「晚餐菜单」:低淀粉、热量制作超饱足饭团
 
    吃晚餐的时候想必都是减肥人的困扰,不吃真的会饿,但一旦吃多了一天下来的努力都没了!沈月的晚餐靠着低热量饭团来解决,还可爱的公开自己的制作方法。
 
    ▼首先它会使用少淀粉的杂粮饭,搭配海苔碎和黄瓜,再加上蛋白质的金枪鱼,将它捏成手掌大的大饭团,看起来就很饱足。
 
 
    ▼晚餐再加码新的菜单,同样使用低热量米去制作,搭配杏鲍菇+花椰菜+牛肉,再加一点调味就完成了,除了不胖之外,就连营养的食材也都有了

 
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