2019-10-16

狂吃不长肉！10种”不运动也不会胖”的吃法 现在就学起来！

一会儿跟闺蜜喝下午茶、一会儿又跟男朋友晚餐的约会，在愉悦气氛下很容易掉入摄取太多卡路里的陷阱!其实这一切只需拟定个小计划(并且遵守)，就能让你轻松控制体重!

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2019-10-15

老是把减肥挂在嘴边的人反而瘦不下来 ！

「这次一定要瘦下来!」这句再熟悉不过的话你对自己喊过多少次了?截至目前为止都还没成功吗?有没有可能，其实你本来的体态就已经很不错，根本无须减重，是你把自己给限制住了?

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2019-10-15

运动后到底能不能饮食？吃得对更有助瘦身减脂

人人都知道，减肥不外乎就是管住嘴、迈开腿，做好饮食控制再搭配运动，就是成功的不二法门。而真的开始运动后，一定有很多人也有这个疑问：运动后到底可不可以、该不该吃东西?针对这个问题，营养师揭秘一定要吃，吃得对的话，还有助于瘦身减脂!

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2019-10-15

认真健身想减肥反而变胖？3大原因最常见

这几年健康瘦身风潮越来越夯，大家不再只靠节食、少吃来减肥，也很重视运动、健身，追求紧实曲线好体态。但有些人开始健身一段时候后，发现自己体重不减反增，到底为何别人健身都瘦出健美好身材，自己却胖了?就有健身网红列出健身后没有立刻变瘦的原因，尤其以下这3点最常见。

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2019-10-15

真空收腹减肥法 一个月肚腩就消失了！

减肥方法真的多不胜数，每个人都无所不用其极去减肥。近日网上就流行一种名为「真空收腹减肥法」，以收腹活动达成减肚腩效果，实在是适合现代的都市人。有大肚腩的你一定要学啦!

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2019-10-14

「消除下半身水肿、让腿变匀称！」练习倒立的5个好处

韩国瑜珈老师金多惠，在上传优美又具难度的倒立姿势到Instagram后声名大噪，她大力推广倒立的好处，也在新书《倒立逆伸展》传授倒立姿势的优点、标准动作和自己的知识。金多惠提到，由于倒立能改善圆肩、舒展背部、矫正变形的脊椎

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2019-10-14

过度运动瘦身，竟导致男性贺尔蒙过高是怎么回事？

程予希曾经因为想要急速瘦身，一周疯狂运动5天，结果根本就练错部位，越练越健壮，后来做了身体检测，发现男性贺尔蒙高于女性贺尔蒙太多，导致整个人浑身不对劲。

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2019-10-14

一过35岁，女性就特别容易胖！详解3大肥胖类型

以中医的观点来说，女性的身体从35岁开始，就不容易将食物转为「能量」，吃下肚的食物会直接转为脂肪和胆固醇，造成肥胖。同时，身体会转「阴」、转「虚」，当体质又湿又冷，又无法补「气」，就算努力控制饮食、多做运动，也很容易做白工。一般人以为，只有男性需要顾肾，但其实肾对女性更重要!以中医来说，肾有「先天之气」(能量)，随着年龄越大，就流失得越多;以西医的角度来说，肾会影响女性荷尔蒙的分泌，让脂肪分解的功能下降，因此一过35岁，女性就特别容易胖。

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2019-10-14

20秒马骝舞收紧手臂 每日2分钟弹跳运动瘦腰减屁股

每逢夏天要着短裤短裙都怕身材显露，很多人怕减肥太辛苦而没有动力去减，日本节目《ソレダメ》就介绍了3组弹跳运动，透过跳跃动作就可以瘦腰减肚、收紧手臂，比跑步消耗多1.2倍卡路里。大家也来学学吧!

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2019-10-14

微笑呼吸法+肚腩操3日减腰6cm

一般认为饮得多汽水、在办公室坐得多等都容易形成肚腩，但日本节目《ソレダメ!》就发现了原来大肚腩可能与日常呼吸有关!节目中有4招测试自己是否因「呼吸太浅」而变成有小腹凸出问题，再教授大家正确的呼吸法，连同肚腩操一起做，可以令内脏归位。节目曾实测3日，发现可减腰围6cm，大家都不妨测试同试做一下吧!

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2019-10-14

巨腩一样可以变6块腹肌！日本肥仔5个月超激减肥大法

虽然8月差不多来到尾声，不过对身处的朋友来说，炎夏才刚开始。很多朋友会以不同方法去消暑，例如食雪糕、去沙滩等等。每到夏天时，无论男士或女士们都会想穿少一点，增加露出度。不过，这时候「身形」就是就人很争扎的因素。虽然不少人在年头都会说「今年我一定会减肥」，但真正实行的又有多少个?今次，有位日本网民用了5个月时间瘦身，成功将巨腩踢走!到底，他用的是什么方法呢?

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2019-10-14

急步行都可以减肥消耗卡路里？这些日常活动每小时消耗卡路里有多少？

现代人生活急速，时常食无定时，从而积聚过多的脂肪，令身体外型就愈来愈肥，体内机能就愈来愈差，可幸近年有不少人都醒觉要注意个人健康，尽可能都会抽时间来做运动，其实日常生活中不少活动都能助你轻松减磅，即使忙到没有时间运动，都可以试试以下的活动，就让我们来看看如何能健康且有效地燃烧多余的卡路里吧!

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