运动后吃这些,努力全白费

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-20 15:10:42  点击:37 
  运动后吃这些,努力全白费
 
  1:甜品
 
  运动之后,总爱驻足甜品店之外流连忘返?小康康要提醒你:甜品的甜蜜从哪里来?大量的添加糖呀!小小一份,热量就很高,吃下之后,很容易导致血糖的骤升,刺激胰岛素大量分泌,让脂肪更容易囤积。
 
  甜品
 
  2:酒精饮料
 
  运动之后喝点什么也很有讲究,酒精饮料是一定要避免的。首先,1克酒精中就含有7大卡热量,热量快赶上脂肪了!减肥期间难改喝酒的习惯,不胖才怪呢!而且运动后大汗淋漓,身体本身就处于缺水状态,此时再摄入酒精,会让身体缺水情况更为严重。更别提酒精还会影响肌肉的修复,破坏肌肉细胞,当心喝来喝去把肌肉都喝少了,也会把自己喝成“易胖体质”哦~
 
  (参考自:《科学养生》2014年第6期)
 
  酒精饮料
 
  3:果汁
 
  有人可能想说,运动之后来点果汁补充水分和营养,这准没错吧?觉得喝果汁=吃水果?你还真的有点天真!因为瓶装果汁在制作过程中,水果原本所含的维生素、膳食纤维等营养,都会大量的流失;相反的,热量和糖分却被留在了果汁里,更别提商家一般还会在果汁里加入更多的糖分和其他添加剂。你以为你在补充营养?其实差不多等于在喝糖水呀!
 
  
 
  运动前,乱吃一通,
 
  运动表现大打折扣。
 
  运动后,管不住嘴,
 
  汗水全都白流,
 
  简直欲哭无泪有没有!
 
  想要在运动期间补好营养,
 
  到底应该怎么吃?
 
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