减肥运动前吃这些,效果打折!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-20 15:06:36  点击:39 
  运动前吃这些,效果打折
 
  1:辛辣食物
 
  辛辣食物虽然吃着很过瘾,但是其中的辣椒素会对胃肠粘膜造成强烈的刺激,如果在运动之前吃得太辣,运动时就可能出现肠胃不适的症状,难以全身心地投入到运动锻炼中。
 
  
 
  2:易胀气食物
 
  有些食物吃下肚之后,总会引发一些尴尬的胀气现象。比如西兰花、卷心菜等十字花科蔬菜,其中的蜜三糖难以消化吸收;黄豆、豆腐等豆类或豆制品中所含低聚糖也会被肠道细菌发酵,都容易产生气体。腹中胀气不仅影响运动发挥,而且还可能引发恶心呕吐等不良症状,所以运动前离这类食物远一点才好。
 
  
 
  3:高脂食物
 
  油腻的红烧肉、金黄的炸鸡腿,不仅含有很高的热量,多吃几口可能就会让肥肉上身;而且在消化这些高脂食物的时候,某些肠道微生物还会分泌出某些神经激素,让你昏昏欲睡。当困意袭来,还如何能拥有足够的精力投入到运动之中呢?
 
  (参考自:《医药食疗保健》2016年第7期)
 
  
 
  不仅是运动之前的饮食要小心谨慎,
 
  运动之后更是如此,
 
  如果总是随心所欲吃吃喝喝,
 
  说不定你练着练着就会发现:
 
  咦?我怎么没瘦下来,反而胖了?
 
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