健康低卡的瘦身餐吃起来,不节食也能瘦身,迟早瘦成一道闪电!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-14 10:53:13  点击:103 

    今天来分享新的一波减脂餐,让各位想要减脂的朋友继续不节食也能瘦身吃出标准身材还不发胖。
 
 
    想要健康减肥的朋友,千万不要随意节食,以免引起反弹,还可能会影响身体的肠胃系统呢。每天动手给自己做减脂餐,吃着吃着就瘦了!
 
 
    做法:1、煮一个水煮蛋,将火龙果和西红柿(西红柿)切片;2、生菜洗净后过凉白开水,铺在色拉碗底下;3、依次铺上水果和切片的水煮蛋,也可撒上芝麻碎或坚果碎,喜欢蘸酱吃的可以淋上油醋汁。
 
 
    做法:1、水煮一个鸡蛋;2、将秋葵用淡盐水浸泡后,和生菜、芦笋一起放开水锅里焯烫,再依次捞起,剩下的水继续煮玉米至熟;3、鱼柳腌制(生抽+黑胡椒+料酒)15分钟后,平底锅热锅后放少许油,煎至两面金黄即可;4、依次摆盘,再淋上酱汁即可。
 
 
    西葫芦抱蛋的做法:1、西葫芦去蒂洗净刨成丝,撒适量盐腌制10分钟后,将水分挤出备用;2、平底锅热锅后放入适量橄榄油,倒入西葫芦,中小火翻炒3~5分钟;3、将西葫芦丝中间留空,打入一个鸡蛋,盖上锅盖中小火焖3分钟左右,或将鸡蛋煎至自己喜欢的状态即可。(p.s.西葫芦也可用丝瓜替代)
 
 
    西兰花香菇木耳炒蟹柳的做法:1、西兰花掰小朵,用淡盐水浸泡后焯水取出备用;2、香菇和木耳泡发,蟹柳焯水后撕开成丝;3、平底锅热锅后放适量油,放入蒜末爆香,倒入香菇和木耳炒一下,再放入蟹柳;4、翻炒片刻后再放入西兰花,加适量清水、盐翻炒至熟,大火收汁即可。
 
 
    做法:1、水煮一个鸡蛋;2、大虾洗净后,放开水锅里白灼煮熟;3、蟹柳焯烫后撕开成丝;4、将西兰花、青豆和玉米焯烫七成熟后,平底锅热锅后放少许油,倒入西兰花、青豆和玉米炒熟;5、圣女果切片,和其他食材依次摆盘即可,也可适量撒上芝麻粒或蘸酱吃。
 
 
    鸡肉卷的做法:1、将鸡肉提前腌制(生抽+黑胡椒+料酒)一晚;2、盆里放适量面粉,用热水和面,和成光滑不粘手的面团,然后用保鲜膜盖上,静置备用,饧20分钟以上,然后擀成薄饼;3、饧面的时候,把生菜洗净,锅里放适量油,把鸡肉煎熟;4、烙饼,将饼皮两面烙熟;5、在烙好的饼皮上挤上自己的喜欢的酱汁或番茄酱,铺上生菜和鸡肉,卷起来后从中间切开。(p.s.没时间做烙饼的可以煎一个蛋饼皮来做卷饼,然后这份减脂餐不要吃水煮蛋就好了。)
 
 
    做法:1、水煮一个鸡蛋;2、西兰花掰小朵用淡盐水浸泡后,上蒸锅蒸熟;3、大虾洗净,放开水锅里白灼至熟;4、将食材依次摆盘,再放上桃子或自己的喜欢的水果即可。
 
    丝瓜鸡蛋炒虾仁的做法:1、丝瓜去皮切片或滚刀块,虾子洗净去壳去虾线;2、打一个鸡蛋;3、锅里热锅后放少许油,放蒜末爆香后,倒入虾仁快炒至变色即盛起备用;4、用锅里余油翻炒丝瓜,再倒入鸡蛋和虾仁,加入适量盐,迅速炒匀即可。
 
 
    香菇炒鸡蛋的做法:1、香菇提前泡发后切片,鸡蛋打散后加入适量生抽和清水拌匀;2、锅中倒入适量油,先把鸡蛋炒散,盛出备用;3、再倒入少许油,倒入香菇片翻炒,加入适量生抽和盐调味,再倒入鸡蛋炒匀,最后淋少许水淀粉勾芡即可。
 
 
    宝宝们,不要再靠节食来减肥啦!长期节食对身体健康真的不好,也会引起反弹效果。与其不吃不喝,不如吃得健康来减肥!想要吃出好身材,不是不要吃,而是要吃得对哦。
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