减肥时更该吃的4种水果!苹果低卡高纤还有助消水肿

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-10 14:24:37  点击:146 

  对于正在减肥的人来说,不仅要管住嘴,避吃油炸、甜点等高热量食物,很多人就连水果都不敢吃,深怕香甜水果里的高糖份让辛苦努力的瘦身成果破功。但其实,撇除高糖份的水果之外,有些水果吃了不仅不会发胖,还有助于瘦身、促进新陈代谢。快把以下这4种「减肥圣品」记起来,以后瘦身也能放心吃!
 
  
 
  柠檬
 
  柠檬是众所周知的美白好物,含有丰富维生素C,因此常听到有人喝柠水帮助嫩白肌肤,但其实柠檬还含有维生素B1、B2和钠等多种营养成分,可促进新陈代谢,不仅可以美白,也能帮助瘦身。但不论想用柠檬来美白或瘦身都一定要注意,不要空腹进行。
 
  
 
  葡萄柚
 
  葡萄柚是帮助减肥效果很好的一种水果,可说是爱美人士一定要认识的瘦身圣品。葡萄柚本身卡路里很低,即使稍微吃得多一点也不易发胖或影响瘦身效果,且还含有丰富纤维质,可增加饱足感并促进肠胃蠕动,改善排便状况,另外葡萄柚的钾元素含量较高,可帮助减下半身水分及脂肪堆积,帮助瘦腿,象是女星陈妍希、凯莉米洛(Kylie Minogue)都曾靠葡萄柚瘦身。但要注意,葡萄柚与柠檬类似,空腹吃易使肠胃急速收缩,建议不要空腹吃。
 
  
 
  奇异果
 
  奇异果的维生素C含量非常丰富,是柠檬的3倍、柑橘的3.5倍,大致来说,一颗奇异果的维生素C含量就足够一天所需。另外,奇异果还含有蛋白水解酶和丰富的膳食纤维,能消化蛋白质及肉类,加快脂肪分解的速度,帮助减少脂肪堆积,并可促进循环代谢,先前日本更曾吹起一股「奇异果减肥法」,搭配水和特定时间食用,效果更好。
 
  
 
  苹果
 
  吃起来比前面3种水果还甜的苹果其实热量不高,属于低卡高营养水果,含有膳食纤维、多种维生素,可带来饱足感,另外还含有果胶,在降血脂方面有不错的效果,还可以帮助促进新陈代谢,减少脂肪留在体内的时间。另外,苹果的含钙量也不少,且还有钾元素,可帮助体内过多的钠盐和水分排出,改善水肿状况。
 
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