推荐3种食物让你轻松排出宿便,打造完美身形

来源: 倩狐减肥  日期:2019-08-08 13:45:38  点击:157 

  宿便是指积存在体内的粪便,而宿便存留在体内一段时间后,会变得坚硬,从而形成了便秘。人体肠道内一切毒素的来源就是宿便,可见宿便对人体的危害有多大。「一日不排便,胜抽三包烟」,宿便会引起许多病症,例如:直肠炎、痔疮等等。而便秘也是许多现代年轻人所遭遇的烦恼,而不少人也有痘痘的烦恼,不论痘痘是在面部、胸部、背部等,都与便秘有着密不可分的关系。所以,小编今天就要跟大家分享这3种食物,可以轻松排出体内的宿便,打造一个健康的自己哦。
 
 
  #1 地瓜
 
  地瓜,也可以被称为番薯,也就是小编今天要介绍的第一种助排便的食物。地瓜内含有排毒的关键成分:膳食纤维、胡萝卜素、钾、维生素B6、C、E。而且地瓜拥有高纤维,低热量,以及促进排便,来达到缓解便秘的效果。有研究指出,地瓜在排毒最强的20种食物里,高居首位,由此也可以看得出地瓜对人体排便的重要性。此外,地瓜也有养颜美容的效果哦,常吃地瓜可以保持肌肤细嫩,延缓衰老。
 
  有看过蜡笔小新的大家应该都会了解地瓜的好处。小新的妈妈野原美伢,经常都有便秘的烦恼,但是在吃过地瓜后,都可以轻松排便,还会激动大呼“这就是食物纤维的力量”。但是,小编在这里提醒大家,再好的食物都要适量吃,千万不能吃过量,否则就会物极则反。不适用者:胃溃疡患者、糖尿病患者、胃酸过多患者。
 
 
  #2 酸奶
 
  接下来要为大家介绍的食物就是酸奶,相信大家也都知道,酸奶最为人知的功效就是帮助排便了,它可以促进我们的肠道蠕动,来防止便秘。酸奶内含有益生菌,而这是一个健康菌群,可以形成生物屏障,抑制有害菌入侵肠道,从而达到保护我们肠道的健康。如果有消化不良的女性,也建议适量喝点酸奶,从而加强消化的功效。
 
  小编在这里建议大家在喝酸奶时,也可以加入各种水果和籽,从而达到更多效果。小编本身喜欢加入蓝莓和奇亚籽,来达到美容养颜和防止便秘的效果。不过,切记在购买酸奶时,尽可能选择无糖或原味的酸奶,才会吃得更健康哦!
 
 
  #3 柠檬
 
  第三个要介绍给大家的食物就是大家所熟悉的,柠檬。柠檬内含有丰富的维他命C,从而达到催促排便的效果,还可以养颜美容、延缓衰老。而制作的方法就更简单了,只需把柠檬加入温开水或白开水里,如果觉得酸就只需加入点蜂蜜就完成了哦。柠檬水不止可以帮助我们美白、排毒、排出体内的有害物质,还可以轻松地达到减肥的效果,而且不需要节食哦。
 
 
  这3种食物就是小编今天要介绍给大家,吃了可以轻松排便的食物,而方法就是需要大家行动起来,才能看到效果。小编在这里也要提醒大家,不要忘了多喝水。多喝水可以防止便秘,而且器官得到足够的水才能正常运作,排出身体不需要和有害的物质。
 
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