这种蔬菜你经常吃,却不知道这样更减肥!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-19 17:33:05  点击:66 
        说到芹菜,大多数人的第一印象就是“能降血压”。的确,芹菜以富含钾元素及多种矿物质,能强化血管韧性、防止破裂,并促进毛细血管的循环代谢著称。但其实,芹菜不光是降压小能手,还是减肥界的扛把子。
芹菜为什么能排毒减肥?
        01芹菜所含的膳食纤维,纤维质较粗,对于肠胃的刺激较大,清肠效果也更强,具有膳食纤维的优点、饱足感、预防便秘等。
        02芹菜中的钾含量高,能排除体内多余水分,利尿效果优越,能助排尿酸等有毒物质,也能预防阻止水肿,使身体更显轻盈。
       03芹菜本身热量很低,每100克仅17千卡。
        据美国研究显示,人体消化芹菜所需的热量,跟芹菜带给人体的热量已经差不多了,是所谓的“0卡路里”食物。其实芹菜的食用方法也是有讲究的!
食用方法
         1芹菜的菜叶比茎更有营养,建议一起入菜。
         2热炒能强化安神效果,榨汁则对糖尿病有帮助...
         3至于减肥,倩狐君自然是为你准备了食谱~
减肥期间芹菜推荐吃法
01芹菜西瓜汁
         喝芹菜汁是江湖上流传已久的减肥方法,不少瘦身达人为了检验其瘦身效果,都纷纷发起为期一周的“每天一杯芹菜汁”挑战。
         一周下来,达人们通常都能瘦2—3斤,最关键的是腹部的赘肉明显减少!
        但很遗憾的是,直接喝鲜榨芹菜汁简直就是对自己味觉的摧残,很多人根本喝不下去,更别提坚持一周了。
        不过根据倩狐君多年的实践,发现将芹菜和少量的西瓜一同榨汁饮用,可以改善口感,而且效果不会减弱哦~
        饭前来一杯,增强饱腹感,可以减少其他热量摄入,辅助减肥!
02生炝芹菜丁
        上班中午吃不到什么蔬菜?隔夜蔬菜又不敢吃?
       那这份“超快手”的生炝芹菜丁绝对适合你!做法超级简单,接受不了芹菜味道的人也会爱上!
你只需:
         1.前一天晚上将芹菜洗干净,粗的地方切开,然后将其切成小丁放进冰箱冷藏。
         2.第二天早上在小丁中放入炒菜量的盐,拌匀静置5分钟,倒掉腌出来的汁水;
         3.期间准备好一小勺油和花椒,直接火上加热,将其浇在芹菜丁上搅拌即可~
         五分钟不到就能完成,是不是超级实用呢?而且热量还超低,超适合减肥的你食用呢!
03芹菜炒香干
         芹菜的香味中有精油,能镇静情绪,若以热油快炒,更能吸收此成分,能强化安神的效果。
         芹菜炒香干就是大家最常见的一种吃法。
        做一人份芹菜炒香干的时候,仅需准备芹菜100克,豆干2块,大蒜两瓣,菜椒1颗。
        这些食材的热量都是很低的,减肥人群需要注意的是放弃生抽、白糖等调味料,控制食用油的摄入,放一瓷勺(约10克)即可,最好选用橄榄油或菜籽油哦~
        做完这样一碗芹菜炒香干,热量大约可以控制在200大卡以下,可以饱腹感很强,可以减少主食摄入哦!
04芹菜红枣茶
         芹菜红枣茶是芹菜最优雅的吃法:
        准备红枣20克,芹菜150克。
1.将芹菜洗净切段
          2.在锅中放适量清水,将芹菜与红枣一起放入,煎煮成茶饮即可饮用。
         泡茶的好处是几乎不会摄入脂肪,用红枣充当甜味剂也减少了添加糖的摄入。
         上班族为了省时间也可以直接用开水冲泡,喝完茶还能把芹菜渣吃完,更多创意吃法就看食客的智慧了~
 
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