科学代餐也需要注意这4点

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-18 14:07:33  点击:23 
        代餐虽然好,但也有几点需要重视一下,要不然也有可能减肥失败哦。
科学代餐也需要注意这4点
1别拿果汁当代餐
        市面上的代餐产品鱼龙混杂,其中有一类是以果汁作为代餐的。虽然水果的营养丰富,但它本身基本不含蛋白质,这就容易造成肌肉流失,基础代谢率下降。而且果汁的升糖指数较高,不利于维持血糖的稳定,用果汁当代餐显然是不太靠谱的选择。
2选择代餐产品时,看清配料
        选择代餐产品时一定要看清楚里面的配料表,因为有的商家出于口感考虑,会在里面添加大量的油脂和糖分,这样一来热量也变高了,吃完自然瘦不下来。就像有些代餐饼干中,只是增加了麦麸或其他粗粮面粉,提升了饱腹感而已,但其中的糖分和普通饼干相比,几乎没差别。所以在选择代餐产品时,一定要擦亮双眼,好好看看配料表和热量表,搞清楚它们究竟能不能帮助减肥。
3科学代餐时,也别放肆吃零食
        当然,还有一些胖友使用代餐减肥失败的最主要的一个原因就是:管不住嘴!科学代餐是在保证营养摄入均衡的前提下减少热量摄入,但如果你在选择科学代餐的同时,仍然零食甜点不断,那自然也难以减少热量摄入,减肥也就失败了。
4搭配运动,代餐效果更好
        当然,科学代餐的本质是减少热量摄入,保证营养均衡。但想要减肥更有效果,你也可以双管齐下,减少热量摄入的同时,通过运动增加热量消耗,这样会加大热量差,更有利于减肥。而且运动还有助于增加肌肉量,提升基础代谢率;并且还能促进肠胃蠕动,排出体内垃圾,帮助身体代谢,让减肥效果更显著。
        减肥可不是一味少吃节食就能成功,它需要你掌握科学的减肥方式,选择正确科学的代餐方式,才能瘦得健康。
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