代餐减肥有用吗?代餐减肥时怎样帮助减肥的

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-18 14:07:33  点击:81 
        说到代餐,很多朋友的第一个疑问就是,代餐究竟是个啥?其实,从字面上理解,代餐就是用来代替一日三餐中的一餐或多餐的加工食物。一般来说,合格的代餐所含的营养素能满足人体所需,且同时也能控制热量摄入,以此来达到维持体型或减重的效果。而且,这种减肥方式已经获得了中国营养学会的认可。
        想知道它是如何帮助减肥的吗?接下来,倩狐小编就好好跟大家分析分析。
科学代餐是如何帮助减肥的?
1减少每日摄入热量
       减肥的原理就在于,摄入热量小于消耗热量。而科学代餐能够在保证营养均衡的同时,减少每天的摄入。一般来说,如果平时一顿正餐的热量是600-800大卡的话,那么科学代餐的热量则会比它低一些,这样才能减少总热量的摄入,制造热量差,让你成功瘦身。
2补充每餐所需营养
        想要减肥顺利,营养均衡也不能少。科学的代餐能够为身体提供一顿正餐所需的蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的营养元素。这不仅有助于身体健康,其中的钙、铁、B族维生素等营养还能直接参与身体的脂肪代谢,为减肥助力。
3提供足够的饱腹感
       科学代餐最受胖友欢迎的一点就是,能提供饱腹感。这是因为合格的代餐中往往含有蛋白质、膳食纤维等营养物质,能为你提供相当于一顿正餐带来的饱腹感。
4帮助维持基础代谢率
        消耗热量的主力军是基础代谢率,能占人体总能量消耗的60%-70%,而想提高基础代谢率,就要提高肌肉量。因此科学代餐中应含有丰富的蛋白质,不仅能提供饱腹感,同时也是身体合成肌肉的原料之一,有助于避免肌肉流失,维持身体的基础代谢率,更有助于减肥。
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