孕产后减肥饮食需要注意什么?

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-13 15:19:23  点击:
        产后月子期间更是进补的重要时期,于是,各种补汤、营养品咕噜咕噜下肚,脂肪一层一层地囤积在身上,于是产后减肥便被妈妈们提上了日程。
        怀孕的时候,为了保证胎宝宝能正常长大,妈妈常常猛补身体。产后月子期间更是进补的重要时期,于是,各种补汤、营养品咕噜咕噜下肚,补足了营养的同时也导致妈妈热量过剩,脂肪一层一层地囤积在身上,于是产后减肥便被妈妈们提上了日程。
产后减肥的开始时间
       很多妈妈为了能尽快恢复身材,在宝宝出生后就开始减轻食量来刻意减肥。但是这并不是产后减肥的最佳时机哦。
       产后减肥最好不要早于42天,也不要晚于产后90天。
       产后42天进行产后检查,医生会评估你的身体恢复情况,如果恢复良好,就可以开始进行减肥的计划了。
产后减肥的方法
1.最佳的减肥方式
       产后减肥最好的方式莫过于母乳喂养了。
       母乳喂养可以帮助妈妈消耗体内的脂肪,加快体内新陈代谢,母乳又是宝宝最佳的食物,对于想早日恢复身材的妈妈来说,一定要坚持母乳喂养。
2.健康的运动减肥
       运动减肥无疑是最健康的减肥方式了。但是对于产后妈妈来说,刚开始的时候运动强度不宜过大。
       从增加散步量开始,逐渐过渡到进行身体的轻微拉伸运动,然后慢慢增加运动强度。从每天散步一次到每天早晚各散步一次,从每天5分钟的运动,逐渐增加到每天10分钟的运动,这样循序渐进,坚持下去,身材的恢复也不难啦。
3.合理健康的饮食
        为了宝宝的营养,妈妈需要吃很多的补品,但是一味的油腻汤水并不能满足宝宝的生长需要。
        最健康也最能满足宝宝需求的饮食方式,是选择多样而广泛的食物,保证母乳中足够的蛋白质、矿物质、维生素、热量,均衡饮食,告别一贯的油腻汤水,这样也有助于妈妈身材的恢复。
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