常见的健康饮食减肥方法

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-10 16:59:33  点击:22 
        吃喝对减肥者来说是很重要的。在品种繁多的食物当中,应该要如何选择健康低脂的食品来帮我们维持苗条身材呢?爱美的女人,从现在开始,请有节制地吃、有选择地吃、有方法地吃吧!合理的饮食,才能让你苗条健康哦!女人的美丽是吃出来的,现在向你推荐5个健康的饮食减肥方法,赶快来试试吧!
  1、不能吃糖果
        如果你正处于减肥阶段,请自觉远离糖果,甚至连一口都不要吃。糖果中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物,它含有较高的卡路里,容易引起体重增加,并提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。相信很多的女孩子都是糖果的忠实粉丝。甜丝丝的味道还有各种各样可爱的形状,对多数女性朋友们来说,真是无法抵挡的呢!如果你在为身上的脂肪苦恼,正在为减肥这项终身的事业努力拼搏中,那你一定要注意减肥不能吃的食物,否则你的减肥大计将毁于一旦。
  2、尽可能选择水果和蔬菜或者蛋白质丰富的食品
        如果要在米饭和蔬菜之间进行选择的话,请选择蔬菜;如果要在面食和鱼之间进行选择的话,请选择鱼。吃水果的时候尽量选择含糖量较低的水果,苹果、猕猴桃、柠檬等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。最好在餐前吃水果,因为水果内的粗纤维可让胃部有饱胀感,可降低食欲,防止进餐过多而导致肥胖。鱼富含优质的蛋白质,它的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。
  3、一天吃一碗麦片
        一项新的研究表明,喜欢吃麦片作早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比,前者体重轻于后者的几率比较高。这是因为麦片里富含纤维素、维生素和矿物质。矿物质有助于控制脂肪,减肥的MM最好选择纯麦片,纯麦片基本上没有添加其他的成分。
  4、不要吃饼干
        饼干一直都是很多女孩子所喜爱的,又香又脆的口感让人抵制不了自己。不过不要看饼干都是小小的一块,其实它们的脂肪含量可是高得惊人。威化饼中的奶油脂肪含量十分高,三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了。忌廉夹心饼糖份及脂肪量高,而且人工色素含量高,多吃并不健康。另外,饼干都是经过油炸或者其他加工处理的,所以,建议减肥者不要吃饼干哦!
  5、聪明地摆放你的食物
        请把那些诱人的热量却很高的食物摆放在一些你不容易发现的地方,然后把一些新鲜的水果和蔬菜摆在你冰箱里显眼的地方。这样,在你饿的时候,打开你的冰箱,你就很有可能是拿起蔬菜或者水果来吃啦!
 
 
 
 
 
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