14天减10KG!医院推每餐不同鸡蛋减肥餐单,两周养成易瘦体质~

来源: 倩狐减肥  日期:2019-07-09 14:13:41  点击:63 
  除了运动,饮食对于减肥亦是相当重要,摄取适合的食材和份量,才可以达到健康不反弹的瘦身效果。有传丹麦国立医院为肥胖患者特意设计了一套鸡蛋减肥餐单,只要进食两星期就会瘦下10kg,而且烹调方法多变,适合怕闷的你。
 
  这是一套一星期的餐单,只要重复进行两周就可以减肥,同时养成易瘦体质。因为餐单中包含大量鸡蛋,可以为身体提供蛋白质以及脂肪,所以能够延长身体的饱足感。配合大量蔬果,可以有效促进肠胃蠕动,帮助解决排便问题,自然会瘦下来。
 
 
  # 星期一
 
  早餐:2 - 3 只鸡蛋、西柚、1 块烘面包、黑咖啡
 
  中餐:2 - 3只鸡蛋、西红柿、黑咖啡
 
  晚餐:1 只鸡蛋
 
 
  # 星期二
 
  早餐:2 – 3只鸡蛋、西柚、黑咖啡
 
  中餐:2-3个鸡蛋、西柚、1 片烘面包、黑咖啡
 
  晚餐:牛排、蔬菜沙律
 
 
  # 星期三
 
  早餐:1 只鸡蛋、西柚、黑咖啡
 
  中餐:蔬菜沙律、西柚、1 块烘面包、黑咖啡
 
  晚餐:2 只鸡蛋、羊肉、蔬菜沙律、黑咖啡
 
  # 星期四
 
  早餐:1 只鸡蛋、西柚、黑咖啡
 
  中餐:蔬菜沙律、西柚、1 块烘面包、黑咖啡
 
  晚餐:2 - 3只鸡蛋、芝士、菠菜、黑咖啡
 
  # 星期五
 
  早餐:1 只鸡蛋、西柚、1 块烘面包、黑咖啡
 
  中餐:2 - 3只鸡蛋、菠菜、1 块烘面包、黑咖啡
 
  晚餐:鱼、蔬菜沙律、2 块烘面包、黑咖啡
 
 
  # 星期六
 
  早餐:2 只鸡蛋、西柚、1 块烘面包、黑咖啡
 
  中餐:水果沙律
 
  晚餐:牛排、蔬菜沙律、黑咖啡
 
 
  # 星期日
 
  早餐:1 只鸡蛋、西柚、黑咖啡
 
  中餐:去皮的烤鸡肉、西红柿、西柚、黑咖啡
 
  晚餐:蔬菜沙律、去皮的烤鸡肉、西柚、黑咖啡
 
 
  以上餐单只供参考,如果有任何健康上的疑问,记得要向专业人士请教!
 
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