喝水减肥法,每天这样喝水也能轻松瘦!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-06-12 16:30:46  点击:40 
         时长能听到身边很多人说多喝水,喝水真的可以有明显的减肥效果吗?喝水,对减肥到底有多重要?接下来,倩狐小编跟大家一起来了解一下。
1 喝水,可以帮助减少食欲
         喝水能够给人带来饱腹感,吃饭前或者感觉饥饿的时候,喝一杯水就能有效帮助控制食欲,避免过度进食。而且,由于缺水的感觉和饥饿感很像,所以有时人们并不能真正区分这两种感觉,搞不好,你以为的“饿了”其实只是“渴了”。

2 喝水,可以加速代谢
         水之所以对人体如此重要,就是因为它是人体代谢不可缺少的物质,体内所需的营养物质最终要溶于水才能被血液输送,被组织吸收。所以为身体补足水分,能有效促进新陈代谢,将废物排出体外,更有利于减肥。
 
3 喝水,可以缓解便秘
         当身体缺水时,会从肠道内吸收水分,使你的大便干结,令排便困难。喝水可以促进肠胃蠕动,润肠通便。尤其是早晨起来喝一杯水,能有效缓解便秘,促进排便。

 4 喝水,可以帮助消化
         饭前喝水有助于控制食欲,而饭后喝水则能够促进食物消化,减少肠胃负担。只是需要注意一点的是,如果吃好饭立即喝水,会冲淡胃液和消化酶,不利于食物的吸收,所以,最好吃完饭半小时后再喝水。
        在适合的时间做合适的事情,同样适用于喝水这件小事,按时适量喝水,才能让你减肥更顺利一些!助减肥的喝水时间表,请收下
6:30-7:30
       身体经过一夜的休整,早上正处于缺水的状态。如果此时喝下200毫升左右的温开水,不仅能帮助补充夜间流失的水分,还能帮助身体润肠通便,缓解便秘,排出代谢废物。
9:00-10:00
        一般的上班族此时应该恰好抵达公司,一路上的奔波也会使身体流失一部分的水分。先给自己倒一杯水,及时为身体补充水分,活力满满地开始一天的工作吧!
11:00-12:00
        经过了一上午紧张的工作,午饭前喝杯水休息一会儿,可缓解工作时的紧张状态,放松身体,又能帮助增加饱腹感,避免午饭摄入过多热量。
13:00-13:30
        吃完午饭半个小时后,喝下一杯温开水,帮助肠胃更好地消化午饭吧!
15:00-15:30
        下午时工作不在状态,不是昏昏欲睡,就是饥肠辘辘?趁着喝杯水的功夫,让自己休息一下,顺便让水帮身体提高新陈代谢吧!
17:30-18:00
        快要结束一天的工作,准备吃晚饭了。此时喝一杯水,缓解压力的同时,还能增加一些饱腹感,以免晚饭吃太多。
22:00-22:30
         马上快要上床睡觉了?临睡前喝一杯水,为身体提前补充夜里流失的水分,也避免半夜口渴难耐地醒来。当然,睡前喝水要适量,免得喝太多需要起夜,影响睡眠。
        想要通过喝水达到减肥效果,除了按时喝水,还有一些小细节需要注意一下哦。
 
喝水还要注意这些
 1 每天喝水要足量
        成年人每天的饮水量需要保证在1500-1700毫升左右,也就是常说的7-8杯水。喝得不够会让身体缺水,可能出现皮肤无光泽、烦躁、便秘等情况。
数据来源:《中国居民膳食指南(2016版)》
 
 2 别等口渴再喝水
         很多人都是等到口渴了才想起来喝水。但实际上,此时你的身体已经处于缺水的状态了。如果长时间缺水,可能会使身体的代谢变得迟缓,废物累积在体内,更会导致便秘、结石等问题,也容易让人精神萎靡、身体疲惫。
 
 3 少量多次地喝
         虽然多喝水确实有利于减肥和身体健康,但是喝水还是要讲究章法的。如果总是“牛饮”的话,当摄入的水超过肾脏的排出能力时,可能就会引起急性水中毒。正确的做法是,少量多次地饮水,其实按照前面的喝水时间表来喝就可以啦!
         别再把“没事儿多喝水”当做是敷衍人的安慰了,保证每日充足的水分真的很重要!小编说的喝水时间也要放在心上。养成喝水好习惯,让你的身体更健康,减肥更顺畅!
 
 
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