日本「咖啡绿茶减肥法」助你一个月减2.5kg!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-06-12 16:04:54  点击:18 

  减肥、减脂彷彿是不少人的「终生使命」,为了健康、为了追求体态美,很多人都会用上各项方法减肥,然而坊间有数十种不同的减肥方法,太强硬的难以持之而恒,太轻松又难以看到成效。最近日本流行的「咖啡绿茶减肥法」,声称不用节食不用戒口,轻轻松松单靠咖啡和绿茶就能减肥,又会令你心思思想试吗?
 
 
  何谓「咖啡绿茶减肥法」?
 
  「咖啡绿茶减肥法」由日本医师及作家工藤孝文医师所提出,在三餐饭前以1:1的比例喝下绿茶和咖啡,每次喝大约250ml,一天内共饮3杯即可。在不用刻意运动、不用特地减少食量的情况下,在一个月内已能减去2.5kg!
 
 
  「咖啡绿茶减肥法」的原理是透过绿茶和咖啡中的咖啡因,再加上绿茶本身含有的「儿茶素」和咖啡中的「绿原酸」,当三者结合就能有效提高烧脂减肥的效果。由于咖啡所含的「绿原酸」能活化体内酵素、促进脂肪燃烧,而绿茶中的儿茶素有助脂肪代谢,加速燃烧脂肪,自然能够达到减肥的功效。
 
 
  绿茶、咖啡如何喝?
 
  只要遵从1:1的比例,分开各自喝或是把绿茶加进咖啡内都可以。但需要注意想达到减肥的效果,所喝的咖啡必定要无糖无奶的斋啡,若然本身不太爱喝咖啡,则比较建议把绿茶加进咖啡里饮用,味道会相对变得清淡一点。
 
 
  绿茶和咖啡都含有丰富维他命、矿物质和多酚等成分,有助减肥、利尿同时达到美容效果。而且咖啡的独有香味更能活化脑波中的α波,具有舒缓压力及放松身心的作用,令人在放松的状态下边喝边减肥,减轻减肥所带来的精神压力,自然更能持之而恒以咖啡绿茶来减肥。
 
 
  过份摄取咖啡因?
 
  由于绿茶和咖啡都含有丰富的咖啡因,因此饮用时亦需要留意有否过量摄取咖啡因。根据欧洲食品安全局EFSA的建议,成年人每日摄取的咖啡因含量不宜超过400毫克,以每100ml而言,咖啡和绿茶分别约有60mg和20mg,因为一天饮用3杯250ml的绿茶咖啡,咖啡因的摄取量依然属可接受的范围内,因此不用过份担心。
 
 
  哪些人不适合「咖啡绿茶减肥法」?
 
  有些人对咖啡出现过敏情况,饮用咖啡后可能会出现手震、心跳加速、冒汗等症况,这些人士不太适合以咖啡绿茶减肥。
 
 
  除此之外,高血压患者亦最好避免一早起床就喝下咖啡,避免血压在一时间上升。脾胃湿热体质、易胃酸倒流的人士亦最好避免这种减肥方法。每个人的体质对咖啡都有不同的反应,想以绿茶咖啡减肥前亦最好查询家庭医生或营养师的意见。
 
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