减肥时吃油炸食品也不胖,4个方法来教你

来源: 倩狐减肥  日期:2019-06-10 10:42:33  点击:77 
    许多人喜欢吃油炸食品,从油条、麻球当早餐,到麻花、炸鸡、炸薯条当零食,这些食品早已融入许多胖朋友的日常饮食。然而这些美味的油炸食品对于很多想要开始减肥的人来说,是又爱又恨,因为大家都知道这类食品很容易让人发胖,所以今天倩狐小编就是给爱吃油炸食品的小伙伴们分享4种减肥也能放心吃油炸食品的方法。
 
         像这样油炸,又苗条又健康
1不要再使用油炸食品了
          许多企业甚至个人选择留下油炸的蔬菜或继续油炸其他食物。食用油如此反复使用,特别是植物油,是相当不健康的。高温反复加热会产生大量的反式脂肪酸和氧化物,使人在不知不觉中吃到大量的致癌物,不利于人体健康。
 
2选择低吸油的食物
         许多食品原料脂肪含量不高,但由于易吸收油脂,油炸后会导致油质含量飙升,如油炸面包片、油炸茄子盒等。但并非所有的食物都是这样的,所以如果你真的想吃一些油炸食品,你可以选择一些非吸油食品,如生菜、木耳等,这样你就可以避免过多的脂肪和导致肥胖。
 
3装盘前先控油
         除了注意选择食材和烹饪外,你还可以在食用蔬菜时减少油的含量。当菜完成后,你可以先放一些油,然后轻轻地把菜夹在盘子上,或者用餐巾纸吸油,减少附着在菜面上的油。
 
4不要认为“非油炸”是健康的
         很多人看到超市里的一些食品包装上有“非油炸”的标记,认为吃这些东西可以避免油脂,但事实上,非油炸食品是指用热干法烹饪,仍在用油。此外,这些非油炸食品也可能使用含氰化物的植物油、精炼植物油和其他含有反式脂肪酸的油,这些也不健康。
         事实上,除了油炸食品,还有许多其他美味和健康的东西。为了你的身体,最好早点“闭嘴”,不要让这些危险进入你的嘴巴。
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