经常吃零食,还能瘦下来吗

来源: 倩狐减肥  日期:2019-05-14 17:10:16  点击:31 
        零食是很多女生没办法拒绝的食物,但是又有很多人每天在边忍不住吃零食,边担心自己容易长胖,那像这样经常吃零食的人,还能瘦下来吗?今天倩狐小编来给大家分析。

        其实零食按照它们的食物热量来说,通常也会被分为三个等级,而“优选”零食不会增加体重。
 
        第一个等级是“优选级”,这是一个优惠小吃。它对身体有很多好处。例如:苹果,香蕉,猕猴桃,坚果,酸奶食品。
 
 
       第二个等级是“条件级”。吃这些零食时,我们应该考虑“条件”。如果你超重了,那么你必须适当地选择“有条件的”零食。这些零食可以补充一些营养,但我们必须注意控制数量的问题。例如:鱼片、海藻、水果饼干、巧克力、薄饼、全麦饼干。
 
 
        第三等级是“限制级”零食,偶尔也可以尝试,但多吃是没有帮助的。例如:蜜饯、糖果、饼干、膨化食品、腌制食品。
 
如何正确吃零食?
 
寻找高纤维零食
 
         肠道动力不足会导致许多妇女积聚粪便,她们的胃看起来膨胀。此时,吃一些高纤维零食不仅可以弥补膳食纤维摄入不足的问题,而且不必担心营养过剩。
 
尽量选择小包装的零食
 
         你不能吃足够的零食。试一试吧。有时候当你打开一大包零食时,很难停下来。在进食过程中,大脑分泌一系列激素,使你的胃保持同步。当胃被充分刺激时,满足的信号会被释放出来,但是已经晚了,因为你吃了很多零食。选择小包装的零食可以有效地避免这种危险。规定你每天只吃一个小袋子,而且你的嘴对它上瘾。
 
花10-15分钟集中吃零食
 
        许多人在看电视或打手机时吃零食,以了解他们的贪婪,但把注意力集中在零食上确实很重要。例如,如果你没有任何娱乐,就吃些坚果吧。
 
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