欧美8杯水减肥法 | 在对的时间喝水,一个月可以减重至少5KG!

来源: 倩狐减肥  日期:2019-05-13 11:36:16  点击:33 

  说到减肥,大家通常都会依靠运动和控制饮食来达到目的,其实除了透过这两种方式减肥,你们也可以搭配另一种比较轻松的方式来达到减肥效果,那就是——喝水啦!
 

  要是水的摄取量不足是很可能造成肥胖的,人体的70%是由水分组成的,喝足够的水可以帮助排毒、排便、促进新陈代谢、燃烧脂肪,还能达到美颜和瘦身的效果呢!所以说,喝水的好处非常多,这是无庸置疑的!不过,水也不能随意喝,在对的时间喝水才能有效地减重喔!

  让我们一起效法德国科学家所提出的【8杯水减肥法】,只需跟着小编接下来分享的时间表喝水,一个月内减重至少5kg不是问题!

  第1杯水 · 早晨起床后 ·

  睡了一整晚根本没机会喝水,一早起来身体处于缺水状态,在还没吃早餐前先喝一杯温水,启动身体的引擎,唤醒身体的每一个细胞吧!喝下这杯水可以帮助身体的代谢能力,也能帮助排便。

  第2杯水 · 早上9点钟 ·

  早上出门到办公室还没开始一天的工作时,先喝第2杯水。根据我们的生理时钟,早上9点是肠胃排毒的时间,在这个时间点喝杯水可以帮助肠胃蠕动清理体内的废物。
 

  第3杯水 · 早上11点半 ·

  午餐前喝杯水可以增加饱腹感,那么午餐就不会进食太多,同时也可以帮助身体代谢排毒。午餐吃得多容易导致血糖迅速升高,进而减低工作的专注力,还很容易犯睏的!记得在午餐前要喝杯水啦!

  第4杯水 · 下午1点钟 ·

  午餐千万不要拼命地吃,吃7分饱就好了,吃得太饱会增加肠胃的负担,很容易造成消化不良喔!吃完午餐约半个小时后喝一杯水,能帮助肠胃消化。

  第5杯水 · 下午3点半 ·

  想减肥就skip下午茶吧!嘴馋的话就喝水吧!这个时间段喝水可以促进小肠排毒,同时让你有一些饱腹感可以撑到下班的时间。少吃点儿对减肥也是一大帮助啦~对不?

  第6杯水 · 下午5点半 ·
 

  这是大家最期待的时刻吧?接近下班的时间,肚子也越来越饿,这时喝一杯水缓解一整天工作的疲惫与饥饿感,让你提一提神继续倒数下班时间的到来!

  第7杯水 · 傍晚7点钟 ·

  这个时间段一定一定要喝水!在这个时候喝水犹如做运动一般有同样的减肥功效,每天的7点钟是身体新陈代谢最频繁的时间,喝杯水促进血液循环及排毒是非常重要的!

  第8杯水 · 晚上9点钟 ·

  晚上11点是肝脏排毒时间,这个时候应该要上床歇息了。睡前两小时喝水,可以帮助补充漫漫长夜睡觉流失的水分,也可避免血液变稠,这个时间段也是身体最后一个排毒时间了!
 

  喝水百利无一弊,在这些时间段喝水尤其重要,不过如果有以下症状的人,水的摄取量就要稍微注意一下喔!

  夜间容易频尿的人,睡前2至3小时不建议喝水,不然夜间频繁上厕所就会影响睡眠品质了。

  晚上喝水会导致隔天起床水肿的人,建议这8杯水在白天喝完为好。

  胃溃疡或消化不良者不建议在饭前喝水,以免胃液被稀释进而影响消化进度。

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