不吃晚餐减肥吗?

来源: 倩狐减肥  日期:2018-10-31 10:53:27  点击:111 
    倩狐减肥小编发现很多胖友为了减肥,都会选择不吃早餐,或者不吃午餐!有的就是早午餐一起吃,这样他们觉得每天少吃一顿,那这样我一个月就能“瘦十斤”!为什么很多肥胖人士不愿意吃晚餐,他们觉得我晚上活动量都那么小了,如果吃晚餐的话会导致热量消耗不出去,久而久之就会导致肥胖,于是就不吃晚餐。
 
减肥不吃晚餐
 
    1、不吃晚餐,减肥吗?
 
    不吃晚饭,是不可能有减肥效果的。
 
    我们来看看身体在一天里的饮食安排:
 
    早上6-9点之间吃早餐;中午11-14点之间吃午餐;正常的晚餐时间大约在17-20点。
 
    如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。
 
    这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
 
    2、那为什么很多人,都是靠不吃晚餐瘦下来的呢?
 
    营养师建议:可以短时间内采用代餐法,但不能长期不吃晚餐。一般代餐周期为2-3周,目前大热的酵素代餐法就是不错的选择。
 
    3、怎么吃晚餐不会胖
 
    很多人工作过于忙碌,经常晚餐过晚,这对减肥来说很不利,晚餐时间不如午餐时间来得那么固定,晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点,以免食物得不到充分的消化,而导致你越来越胖。

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